Комплекс упражнений: 7 упражнений по 30 секунд для эффективной тренировки
Подробное руководство по 7 упражнениям для эффективной тренировки всего тела за 5 минут. Включает прыжки, приседания, выпады, планку и упражнения для пресса и талии. Видео-инструкции, рекомендации для продвинутых и начинающих. Источник:
Эффективная 5-минутная тренировка: 7 упражнений для всего тела
Сколько минут длится этот комплекс упражнений?
Комплекс упражнений длится 5 минут.
Сколько упражнений входит в этот комплекс?
В комплекс входит 7 упражнений.
Сколько секунд выполняется каждое упражнение?
Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд.
Какие упражнения входят в комплекс?
В комплекс входят следующие упражнения:
- Прыжки с ногами в стороны и хлопками (базовый и продвинутый вариант с приседаниями)
- Ноги в стороны с пульсирующими движениями вниз (базовый и продвинутый вариант на носках)
- Выпады
- Планка
- Комбинация бега на месте, блоки и отжимания
- Скручивания для пресса (базовый и продвинутый вариант с подъемом ног)
- Наклоны в стороны для талии (базовый и продвинутый вариант с прямыми ногами)
Сколько секунд отдыха предусмотрено между упражнениями?
Между упражнениями предусмотрено 10 секунд отдыха.
Какая заминка выполняется в конце тренировки?
В конце тренировки выполняется небольшая заминка - глубокое дыхание, расслабление и сброс напряжения.
Раздел: О здоровье