Пять эффективных упражнений для коррекции плоской спины
В данном видеоролике демонстрируются 5 наиболее эффективных упражнений для коррекции плоской спины. Рассматриваются причины возникновения данного нарушения осанки, симптомы и признаки, а также подробно описывается техника выполнения каждого упражнения.
Упражнения для исправления деформации позвоночника при плоской спине
Что такое плоская спина?
Плоская спина – это деформация, при которой физиологические изгибы позвоночника уменьшены, и по форме он приближается к прямой линии. Это состояние часто встречается у ослабленных и отстающих в развитии детей, а также у быстро растущих детей, когда мышцы не успевают развиваться вслед за ростом скелета.
Какие признаки и симптомы характерны для плоской спины?
Основными признаками и симптомами плоской спины являются:
- Крыловидные лопатки
- Смещенный вверх поясничный лордоз
- Уменьшенный наклон таза
- Плохо выраженный грудной кифоз
- Вынесенная вперед грудная клетка
- Выступающий вперед живот
- Разная высота треугольников талии
Какие основные причины возникновения плоской спины?
Основными причинами возникновения плоской спины являются:
- Дегенеративные болезни межпозвоночных дисков
- Компрессионные трещины позвонков
- Воспалительные заболевания суставов позвоночника
- Слабость мышечного корсета
- Различные травмы
Какие упражнения помогают при плоской спине?
В видеоролике демонстрируются 5 наиболее эффективных упражнений для коррекции плоской спины:
- Поднятие головы и рук в положении лежа на животе (сведение лопаток)
- Хлопки руками впереди себя в положении сидя
- Одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе (ползущие движения корпусом)
- Поднятие и опускание ног в положении лежа на спине
- Плавные наклоны корпуса назад и вперед в положении сидя