Секрет долголетия: почему важно правильно питаться после 18:00
В этом видео врач-фитотерапевт и диетолог Борис Скачко раскрывает важность правильного режима питания после 18:00 для сохранения здоровья и долголетия. Он объясняет, как несоблюдение этой рекомендации может привести к опасным последствиям, и дает практические советы, как правильно выполнять эту рекомендацию.
Как соблюдение режима питания после 18:00 может спасти вашу жизнь
Почему детям и подросткам очень важно соблюдать рекомендацию не есть после 18:00?
Детям и подросткам очень важно соблюдать эту рекомендацию, так как им необходим правильный режим питания для полноценного роста и развития. Ночной сон продолжительностью 10-12 часов является критически важным для восстановления организма. Если ребенок будет принимать пищу после 18:00, он не сможет вовремя лечь спать, что негативно отразится на его здоровье и развитии. Темные круги под глазами, слабая работа печени и другие проблемы могут возникнуть при несоблюдении этого правила.
Почему людям с хорошей пищеварительной системой сложнее всего выполнить рекомендацию не есть после 18:00?
Людям с хорошей пищеварительной системой, особенно мужчинам, сложнее всего выполнить рекомендацию не есть после 18:00. У них пища переваривается быстрее, всего за 1,5-2 часа, и после этого появляется голодная боль, побуждающая принять новую порцию пищи. Однако, если они будут ложиться спать сразу после ужина в 18:00, эта рекомендация для них будет выполнима. Главное, чтобы их печень не была перегружена токсинами и могла эффективно сбрасывать желчь в кишечник во время ночного отдыха.
Какой должен быть правильный ужин, чтобы не навредить здоровью при соблюдении рекомендации не есть после 18:00?
Правильный ужин должен состоять из легкоперевариваемых продуктов, таких как овощной суп, кисломолочные продукты (йогурт, кефир, простокваша). Важно, чтобы в ужине присутствовали жиры, которые будут стимулировать выделение желчи из желчного пузыря. Это позволит печени эффективно очищать кровь от токсинов во время ночного сна. Следует избегать тяжелой, жирной и мясной пищи, которая плохо перевариваются к моменту сна.
Почему печени важно не задерживать желчь ночью?
Если ужин принимается задолго до сна (например, в 18:00), печень вынуждена длительное время, вплоть до утреннего завтрака, удерживать выделенную ею желчь в желчном пузыре. Это создает застой желчи, что может привести к ее обратному всасыванию в кровь. Это негативно сказывается на работе печени, вызывая ее перегрузку токсинами, нарушая ее фильтрующую функцию. Со временем это может привести к развитию заболеваний печени, желчного пузыря и даже раку желудка. Правильный ужин с легкими, желчегонными продуктами позволяет печени очиститься ночью.