Как я похудела на 20 кг за полгода: история одной женщины
Алиса рассказывает о том, как ей удалось сбросить 20 кг за 6 месяцев после родов. Она делится своим опытом правильного питания, режима дня и физической активности, которые помогли ей достичь желаемого результата.
От 90 до 64 кг: секреты моего похудения
Какая была основная причина, по которой Алиса решила похудеть?
Основной причиной, по которой Алиса решила похудеть, был страх за здоровье своего ребенка и свое собственное здоровье. Она очень испугалась, что может продолжить набирать вес во время беременности и не сможет потом его сбросить.
Как Алиса организовывала свое питание для похудения?
Алиса соблюдала раздельное питание, приемы пищи были строго распределены по времени (в 7:30, 10:00, 12:30, 15:30, 18:00, 21:00). Она исключила из рациона сладкое, мучное, газировки, сократила количество жареных блюд, отдавая предпочтение отварным и тушеным. Также она обращала внимание на состав продуктов, стараясь минимизировать потребление сахара и консервантов (Е-добавок). Порции при этом были небольшими, но Алиса не ограничивала себя полностью, позволяя иногда съесть любимые продукты.
Какую роль в похудении Алисы сыграла физическая активность?
Физическая активность была очень важна для Алисы. Она ежедневно совершала прогулки пешком по 2-3 часа, причем в любую погоду. Алиса считает, что для похудения необязательно посещать спортзал, важно просто больше двигаться. Однако она планирует в дальнейшем добавить к этому и тренировки в тренажерном зале, чтобы придать своей фигуре большую рельефность.
Как изменилась одежда Алисы в процессе похудения?
Когда Алиса сбросила 20 кг, ей пришлось полностью обновить весь свой гардероб. Она передала всю свою одежду размера XL (50 размер) родным и знакомым, так как перешла на размер M (42-44 размер). Даже ее обувь стала меньше размером.