Кетогенная диета и витамины: обзор и руководство
Подробное обсуждение витаминных потребностей при кетогенной диете, включая рекомендации по добавкам и ответы на частые вопросы. Основано на видео-обзоре ведущего эксперта по кето-питанию.
Все, что вам нужно знать о кетогенной диете и балансе витаминов
Почему я постоянно хочу орехов и семечек после приема пищи?
Это может указывать на недостаток определенных витаминов или минералов. Попробуйте добавить в рацион комплекс мультивитаминов, особенно обращая внимание на содержание магния, витаминов группы B и минералов. Недостаток этих веществ часто встречается на кетогенной диете.
Что делать, если давление сильно понизилось, хотя раньше было высокое?
Часто при переходе на кетогенную диету давление снижается из-за потери жидкости и электролитов. Рекомендуется увеличить потребление соли и минералов, особенно магния. Можно добавлять морскую или гималайскую соль к еде и пить минеральную воду. Также стоит проконсультироваться с врачом, чтобы скорректировать медикаментозное лечение.
Как принимать лекарства, если приемы пищи только два раза в день?
Уточните у врача, можно ли принимать лекарства после еды или с чаем. Обычно это связано с тем, что лекарства лучше усваиваются при наличии пищи в желудке, чтобы избежать агрессивного воздействия на пустой желудок.
Как употреблять нерафинированное кокосовое масло?
- Возьмите 100 г нерафинированного кокосового масла.
- Добавьте 30 г какао-порошка и тщательно перемешайте.
- Разложите полученную массу в формочки для льда.
- Поместите в холодильник, а не в морозилку.
- Употребляйте эти порции вместе с основным приемом пищи.
Можно ли долго принимать добавки с индолом-3-карбинолом (I3C) и ресвератролом?
Да, можно принимать I3C и ресвератрол в течение длительного времени, например, 6 месяцев или больше. Это безопасно и часто рекомендуется гинекологами для поддержания женского здоровья. Можно также добавить витамин Е, но его лучше принимать не более 1,5 месяцев.