Кетогенная диета и витамины: обзор и руководство

Подробное обсуждение витаминных потребностей при кетогенной диете, включая рекомендации по добавкам и ответы на частые вопросы. Основано на видео-обзоре ведущего эксперта по кето-питанию.


Все, что вам нужно знать о кетогенной диете и балансе витаминов

Ключевые аспекты:

Почему я постоянно хочу орехов и семечек после приема пищи?

Это может указывать на недостаток определенных витаминов или минералов. Попробуйте добавить в рацион комплекс мультивитаминов, особенно обращая внимание на содержание магния, витаминов группы B и минералов. Недостаток этих веществ часто встречается на кетогенной диете.

Что делать, если давление сильно понизилось, хотя раньше было высокое?

Часто при переходе на кетогенную диету давление снижается из-за потери жидкости и электролитов. Рекомендуется увеличить потребление соли и минералов, особенно магния. Можно добавлять морскую или гималайскую соль к еде и пить минеральную воду. Также стоит проконсультироваться с врачом, чтобы скорректировать медикаментозное лечение.

Как принимать лекарства, если приемы пищи только два раза в день?

Уточните у врача, можно ли принимать лекарства после еды или с чаем. Обычно это связано с тем, что лекарства лучше усваиваются при наличии пищи в желудке, чтобы избежать агрессивного воздействия на пустой желудок.

Как употреблять нерафинированное кокосовое масло?

  1. Возьмите 100 г нерафинированного кокосового масла.
  2. Добавьте 30 г какао-порошка и тщательно перемешайте.
  3. Разложите полученную массу в формочки для льда.
  4. Поместите в холодильник, а не в морозилку.
  5. Употребляйте эти порции вместе с основным приемом пищи.

Можно ли долго принимать добавки с индолом-3-карбинолом (I3C) и ресвератролом?

Да, можно принимать I3C и ресвератрол в течение длительного времени, например, 6 месяцев или больше. Это безопасно и часто рекомендуется гинекологами для поддержания женского здоровья. Можно также добавить витамин Е, но его лучше принимать не более 1,5 месяцев.

Раздел: О здоровье