Гидрация в спорте: ключевая роль для оптимальных результатов
Подробный обзор необходимости надлежащей гидрации в спорте и линейки гидрационных продуктов Sis, разработанных совместно с профессиональными спортсменами. Узнайте, как правильно восполнять потери жидкости и электролитов во время тренировок и соревнований.
Спортивная гидрация: советы и продукты Sis для поддержания водного баланса
Почему гидрация так важна для спортсменов?
Гидрация крайне важна для спортсменов, поскольку:
- - Человек состоит в среднем на 60% из воды, которая необходима для правильного протекания метаболических процессов в организме. - Во время тренировок и соревнований спортсмен теряет значительное количество воды и электролитов через пот, что нужно восполнять. - Даже небольшая потеря жидкости в 2% от общей массы тела снижает работоспособность организма на 10-20%. - Сильное обезвоживание в 8-10% опасно для здоровья и может привести к судорогам, потере сознания и схода с дистанции.
Какие продукты Sis помогают поддерживать оптимальную гидрацию?
Sis предлагает следующие продукты для гидрации:
- 1. Sis Go Hydro - изотонический напиток без углеводов, содержащий калий, магний, натрий и витамины группы B. 2. Sis Go Electrolyte - изотонический напиток с электролитами и углеводами (мальтодекстрин и фруктоза в соотношении 2:1), обеспечивающий энергией во время тренировки. Данные напитки удобно употреблять как во время дня, так и во время тренировок, так как они доступны в виде таблеток и порционных пакетов. Линейка представлена в различных вкусах, чтобы каждый спортсмен мог найти подходящий ему вариант.
Почему соотношение 2:1 мальтодекстрина к фруктозе важно в спортивном напитке?
Соотношение 2:1 мальтодекстрина к фруктозе важно, потому что: - Исторически сложилось, что более высокое содержание фруктозы могло вызывать расстройства желудка у спортсменов. - Именно это сбалансированное соотношение углеводов позволяет напитку Sis Go Electrolyte оставаться изотоническим и не мешать физиологическим процессам в организме, при этом обеспечивая максимальное усвоение углеводов. - Такое соотношение углеводов было разработано совместно с профессиональными спортсменами, включая велогонщика Криса Фрума, который использовал этот напиток при победе на Джиро дИталия в 2018 году.
Как правильно готовить и употреблять спортивные напитки Sis?
Для приготовления спортивных напитков Sis Go:
- 1. Возьмите 3 мерные ложки порошка (идут в комплекте) и растворите их в 750 мл воды. 2. Можно использовать обычную фляжку, не обязательно иметь шейкер или блендер. 3. Напиток хорошо растворяется в воде.