Как правильно приготовить казеиновый коктейль: подробная инструкция с фотографиями
Подробное видео-инструкция по приготовлению казеинового коктейля. Описание всех тонкостей и нюансов, от количества ингредиентов до техники смешивания. Актуально для спортсменов, ведущих активный образ жизни и следящих за питанием.
Пошаговое руководство по созданию идеального казеинового напитка для спортсменов
Сколько воды нужно добавлять к казеину?
Согласно видео, для приготовления одной порции (25 граммов) казеина, нужно добавить примерно 0,5 литра воды комнатной температуры. Автор сначала наливает около 0,5 литра воды, а затем при необходимости доливает еще немного, чтобы получить в итоге объем около 750 мл.
Как правильно смешивать казеин с водой?
В видео показано, что для размешивания казеинового порошка с водой можно использовать ложку, не обязательно применять специальные приспособления. Важно тщательно перемешивать смесь, чтобы не было комков. Автор рекомендует размешивать казеин с водой непосредственно перед употреблением напитка.
Нужно ли добавлять в казеиновый коктейль другие ингредиенты?
Согласно видео, автор дополнительно добавляет в казеиновый коктейль клетчатку - примерно 15-20 граммов. Он объясняет, что клетчатка помогает улучшить усвоение казеина организмом. Также автор рекомендует при желании добавлять электролиты или ароматизаторы для вкуса.
Как правильно пить казеиновый коктейль?
В видео показано, что готовый казеиновый коктейль лучше всего выпивать сразу после приготовления. Автор рекомендует сразу выпить основной объем напитка, а затем добавить немного воды, чтобы промыть остатки напитка из емкости. Таким образом, весь казеин будет полностью употреблен.