Как убрать вторую грудь под подмышками: эффективные упражнения и советы
Подробное описание анатомии подмышечной области, причин появления «второй груди» и эффективных методов ее устранения. Включает рекомендации по улучшению подвижности грудного отдела, лопаток и плечевых суставов, а также советы по выбору правильной одежды. Основано на информации из видео, ссылка на которое:
Секреты красивых подмышек: избавляемся от второй груди и восстанавливаем подвижность
Что такое подмышечная впадина и какие проблемы там могут возникать?
Подмышечная впадина - это область, где грудная клетка соединяется с плечевым суставом. В этой зоне расположены важные анатомические структуры, такие как плечевая артерия, плечевая вена и плечевое сплетение. Из-за сутулости, тесной одежды и малой подвижности в этой области может нарушаться кровообращение и лимфоток, что приводит к отечности и появлению так называемой второй груди под мышками.
Как правильно восстановить подвижность в подмышечной области?
Для восстановления подвижности в подмышечной области необходим комплексный подход:
- Восстановить мобильность грудного отдела позвоночника - улучшить сгибание, разгибание, боковые наклоны и ротацию.
- Восстановить подвижность лопаток и плечевых суставов.
- Работать непосредственно с областью грудной клетки, снимая излишнее напряжение и спазмы.
- Носить свободную одежду, чтобы не сдавливать эту зону и давать ей возможность свободно дышать.
Что делать, если руки постоянно холодные и плохо управляемые?
Постоянная холодность и плохая управляемость рук может быть связана с нарушением работы плечевого сплетения из-за сжатия и ограничения подвижности в подмышечной области. Для устранения этой проблемы также необходимо восстановить мобильность грудного отдела, лопаток и плечевых суставов. Это поможет улучшить кровоснабжение и иннервацию рук, избавляя от ощущения холода и скованности в пальцах.
Какие упражнения помогут убрать вторую грудь под мышками?
Избавиться от отечности и второй груди под мышками невозможно с помощью локальных упражнений. Это комплексная проблема, требующая восстановления общей подвижности в области грудной клетки, лопаток и плечевых суставов. Важно работать над улучшением биомеханики движений, снятием мышечных спазмов и нормализацией кровообращения и лимфотока в этой области. Только такой комплексный подход поможет устранить застой и отечность.