Начните свой день с гибкости и баланса: доступный вводный урок йоги для начинающих
Подробное описание доступного и эффективного вводного урока йоги для тех, кто только начинает свой путь к здоровому телу и спокойному уму. Видео включает разминку, технику баланса и растяжку, адаптированную специально для начинающих.
Комплексная практика йоги для новичков: разминка, баланс и растяжка в одном занятии
Какие базовые техники дыхания и расслабления рекомендует тренер для начинающих?
Тренер рекомендует сосредоточиться на ровном, спокойном дыхании - вдыхать и выдыхать равной длительности. Она также советует расслабить мышцы лица и челюстей во время практики. Эти техники помогают начинающим сосредоточиться и настроиться на практику йоги.
Какие основные асаны (позы) выполняются в этом уроке для новичков?
В уроке для начинающих выполняются следующие основные асаны:
- - Разминка: круговые движения головой, разминка плечей и лопаток, прогибы и скручивания позвоночника - Поза дерева (Врикшасана) - Воин 1 (Вира Бхадрасана 1) - Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) - Поза лодки (Бакасана) - Поза ребенка (Балласана)
Какие советы дает тренер по безопасности практики йоги в домашних условиях?
Тренер предупреждает, что во время самостоятельной практики дома нужно быть очень внимательными, особенно при наличии травм или заболеваний. Она рекомендует прислушиваться к своему телу, не перенапрягаться и не торопиться. Также она советует отмечать её в сторис, чтобы она могла дать обратную связь по технике выполнения асан.