Освободите тело и ум с мягкой практикой йоги: комплекс Сурья Намаскар и резвящийся бык
Видео предлагает мягкую йога-практику, включающую комплекс Сурья Намаскар и асаны для расслабления и восстановления. Рассматриваются техники дыхания, растяжки, скрутки и шавасаны для снятия напряжения тела и ума.
Восстановите баланс и расслабление с этой успокаивающей йога-практикой
Что делать, если нет сил и мотивации заниматься йогой?
Автор видео советует, что даже 5-10 минут йоги в день лучше, чем совсем не заниматься. Она предлагает мягкую практику, которая поможет восстановить силы и энергию, не требуя больших усилий. Важно регулярно практиковать, даже если немного, чтобы поддерживать тело и ум в балансе.
Как правильно выполнять Сурья Намаскар?
В видео подробно показано, как выполнять Сурья Намаскар, уделяя внимание правильному положению тела, плавности переходов и синхронизации движений с дыханием. Даются рекомендации по сгибанию ног, положению рук и спины. Также объясняется, почему важна разминка перед основной практикой.
Как правильно выполнять растяжки на спине и боковые наклоны?
В видео демонстрируются техники растяжки задней поверхности бедер и боковых линий тела. Подчеркивается важность поддержания правильного положения спины, включения мышц и плавности движений. Даются советы, как использовать вспомогательные средства, такие как ремни, если гибкость ограничена.
Как выполнять скрутки и наклоны вперед?
Автор подробно объясняет, как выполнять скрутки и наклоны вперед, уделяя внимание правильному положению ног, таза и спины. Рекомендуется использовать вспомогательные опоры, такие как блоки или книги, если полная форма асаны недоступна. Основной акцент делается на безопасном выполнении, а не на достижении максимальной глубины.
Как правильно расслабиться в шавасане?
В завершение практики автор рекомендует уделить время расслаблению в позе шавасаны. Здесь важно найти максимально комфортное положение тела, устранить любые источники дискомфорта, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Предлагается наблюдать за ощущениями в теле и уме, чтобы завершить практику в состоянии глубокого покоя.