Путь к стройности: как похудеть на 30 кг с помощью веганских десертов и соевых продуктов
Подробный обзор веганских и низкокалорийных продуктов, которые помогли автору видео похудеть на 30 кг. Включает описание различных соевых и растительных десертов, йогуртов и других продуктов, их калорийность и состав. Также даны советы по правильному питанию, употреблению воды и выбору продуктов для тех, кто хочет похудеть.
Секреты похудения на 30 кг: обзор веганских йогуртов, десертов и других низкокалорийных продуктов
Какие основные продукты использовал автор для похудения?
Основными продуктами, которые использовал автор для похудения, стали веганские и растительные десерты, йогурты и напитки. В видео показана целая коллекция таких продуктов - десерты на основе соевого и миндального молока, фруктовые йогурты, гигантские веганские десерты из овсяных, рисовых и миндальных ингредиентов. Автор подчеркивает, что эти продукты помогли ему похудеть на 30 кг, и делится советами по их правильному выбору и употреблению.
Как автор рассчитывает суточную норму калорий и деление их по приемам пищи?
Автор следует рекомендациям своего диетолога. Он говорит, что может съедать в день 6 небольших фруктов (например, персиков или нектаринов) или 4-5 крупных. При этом важно потреблять достаточное количество воды - автор советует сразу утром ставить себе 2 бутылки воды и пить их до опустошения. Что касается распределения калорий по приемам пищи, автор приводит конкретные цифры - например, его порция десерта на завтрак составляла 109 ккал, а обед из пасты с морепродуктами весил 221-222 грамма. То есть он подходит к питанию очень структурированно и контролирует потребление калорий.
Какие советы дает автор по выбору мясных продуктов при похудении?
Автор говорит, что при похудении нужно выбирать менее жирные мясные продукты. Например, при покупке ветчины рекомендуется брать более постную часть, отказываясь от жирного края. Он берет около 50 грамм ветчины в день, что соответствует его норме потребления животных жиров в 20 граммов. Таким образом, автор очень внимательно подходит к выбору мясных продуктов, чтобы не нарушать свой режим похудения.
Какие советы дает автор по замене молочных продуктов при веганском питании?
Автор рекомендует использовать растительные напитки-аналоги молока, такие как миндальное или рисовое молоко. Он говорит, что такие напитки содержат меньше добавок и сахара по сравнению с обычными молочными продуктами, при этом обеспечивают организм кальцием и другими полезными веществами. Из растительных напитков автор предпочитает миндальное молоко, которое считает наиболее вкусным и полезным.
Как автор готовит и подает мидии в качестве ужина?
Автор подробно описывает свой способ приготовления мидий на ужин. Он отваривает их отдельно в большой кастрюле около 3 минут, чтобы они открылись. Затем автор готовит для них специальный соус на основе сливок с низкой жирностью, белого вина, лука, чеснока и петрушки. Мидии он подает с салатом из свежих листовых овощей, объясняя, что это блюдо является для него оптимальным вариантом ужина - оно высокобелковое, низкокалорийное и полезное для похудения.