Дисфункция Малой Грудной Мышцы: Решение Болей и Онемения

Подробное руководство по диагностике и лечению дисфункции малой грудной мышцы, которая может вызывать различные проблемы, такие как боль в плече, онемение пальцев рук и дыхательные нарушения. Включает информацию о тестировании, растяжках и упражнениях для восстановления нормальной функции этой важной мышцы.


Как Восстановить Функцию Малой Грудной Мышцы и Устранить Связанные Проблемы

Ключевые аспекты:

Как проверить, есть ли у меня дисфункция малой грудной мышцы?

Чтобы проверить состояние малой грудной мышцы, выполните следующие тесты:

  1. Сядьте ровно, вытяните плечи вперед. Следите, чтобы плечо не поднималось вверх.
  2. Разверните ладони от себя. Вы должны почувствовать, как напряглась малая грудная мышца.
  3. Если при этом возникают боли в груди, покалывание или онемение пальцев, это признак дисфункции малой грудной мышцы.
  4. Вы также можете пропальпировать эту область - при наличии проблем вы почувствуете уплотнение или болезненность.
  5. Еще один тест - глубокий вдох, при котором может появиться резкая боль из-за спазма мышцы.

Как можно растянуть и восстановить функцию малой грудной мышцы?

Вот эффективные упражнения для растяжки и восстановления функции малой грудной мышцы:

  1. Лягте на скамью или пол, вытяните руки в стороны под углом 90 градусов в локтях. Медленно тяните руки вверх, сводя лопатки, затем опускайте обратно.
  2. Из того же положения опускайте руки вниз, не отрывая локти от поверхности. Старайтесь максимально опустить руки, сводя лопатки.
  3. Выполняйте эти движения медленно и контролируйте положение лопаток и плеч.
  4. Делайте по 10-12 повторений 2-3 раза в день.
  5. Помимо этого, массаж и самомассаж проблемной области также могут помочь расслабить мышцу.

Какие другие мышцы могут быть связаны с дисфункцией малой грудной мышцы?

Помимо непосредственно малой грудной мышцы, дисфункция и спазм в этой области могут быть вызваны проблемами и других мышц плечевого пояса:

  • Мышцы-ротаторы плеча (надостная, малая круглая, большая круглая)
  • Трапециевидная мышца
  • Ромбовидные мышцы
  • Зубчатая передняя мышца
Поэтому, если у вас есть проблемы с плечом, необходимо обследовать и эти мышцы, а не фокусироваться только на малой грудной.

Раздел: О здоровье