Секреты стройной француженки: меню на 900 калорий
В этом видео автор делится секретом меню на 900 калорий, которое дается французским женщинам для разгрузки организма или перехода на новый этап питания. Подробно разбирается завтрак, обед и ужин по этому меню, с возможными заменами продуктов.
Стройная фигура по-французски: 2-дневное меню на 900 калорий
Сколько времени можно придерживаться этого меню на 900 калорий?
Автор предупреждает, что это меню нельзя использовать долго, так как базовый метаболизм человека составляет 1200 калорий. Это меню предназначено для разгрузки организма или перехода с одного этапа питания на другой, максимум на 2 дня. В крайнем случае, его можно применять 1 раз в неделю или чередовать в течение недели, но не более того, чтобы не было недостатка в витаминах и микроэлементах.
Можно ли заменять продукты в этом меню?
Да, в меню предусмотрены различные варианты замены продуктов. Например, вместо яиц можно взять готовую куриную грудку, нежирную рыбу, говядину, сыр тофу и другие белковые продукты. Вместо фруктов можно взять ягоды, сухофрукты, фруктовое пюре или немного черного шоколада. Вместо натурального йогурта подойдет нежирный творог или кефир. Овощи можно брать свежие, тушеные или запеченные, без добавления масла.
Можно ли добавлять специи и приправы в блюда?
Да, в меню можно добавлять различные специи и приправы без сахара, чтобы разнообразить вкус блюд. Например, можно добавить щепотку корицы, ванили, горчицы, соль, перец, травы и т.д. Но главное, чтобы в блюда не добавлялись жиры, сахар или другие калорийные ингредиенты.
Можно ли пить чай и кофе на этом меню?
Да, в рационе французских женщин чай и кофе без сахара не ограничены. Также можно пить другие напитки без сахара, такие как цикорий, травяные чаи.
Что делать, если возникнет сильное желание сладкого?
Если возникает сильное желание сладкого, можно заменить фрукт в завтраке на 25 г сиропа агавы, 1 ч.л. меда или варенья, или 15 г черного шоколада. Но важно не злоупотреблять этими заменами, чтобы не возвращаться к привычке есть много сладкого.