Увеличение приседаний: Секреты успеха от опытного атлета
В этом видео опытный спортсмен Александр делится своими проверенными методами для увеличения результатов в приседаниях. Он раскрывает ключевые упражнения, важность тренировки ног 2 раза в неделю и эффективные статические и динамические упражнения. Если вы хотите стать сильнее и нарастить мышечную массу, эти советы точно помогут вам.
Начни сильным: Эффективные упражнения для роста мощных ног
Какие 3 упражнения обязательно должны быть в программе, чтобы увеличить приседания?
Согласно видео, 3 обязательных упражнения для увеличения приседаний:
- Становая тяга
- Гудмоны (наклоны со штангой)
- Гиперэкстензии
Сколько раз в неделю нужно тренировать ноги, чтобы эффективно увеличивать приседания?
Для эффективного увеличения приседаний нужно делать 2 тренировки ног в неделю:
- Основная тяжелая тренировка приседаний
- Легкая поддерживающая тренировка приседаний
Какие статические и динамические упражнения нужно делать помимо приседаний?
Помимо приседаний, нужно выполнять:
- Статические упражнения:
- Всадник (удержание позы всадника)
- Стульчик (удержание позы приседания на невысокой скамье)
- Динамическое упражнение:
- Выпрыгивания со штангой
Раздел: О здоровье