Випарита Карани, Сарвангасана и Халасана: Комплекс для улучшения кровообращения и релаксации
Подробное руководство по выполнению комплекса перевернутых асан - Випарита Карани, Сарвангасана и Халасана. Узнайте об их пользе для сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем, а также противопоказания и меры предосторожности. Видео с инструкциями доступно по ссылке
Перевернутые Асаны: Освойте Випарита Карани, Сарвангасану и Халасану для Оздоровления Всего Организма
Какие основные преимущества Випарита Карани?
Випарита Карани, или перевернутая асана, улучшает кровообращение, помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, восстанавливает нервную систему и улучшает кровоснабжение органов малого таза.
Что дает Сарвангасана для организма?
Сарвангасана, также известная как поза березки или свечки, тонизирует мышцы ног, живота и позвоночника, способствует отдыху сердечной мышцы, помогает при варикозе и гармонизирует взаимодействие сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной систем.
Какие эффекты дает Халасана?
Халасана, или поза плуга, вытягивает весь позвоночник, особенно его верхнюю часть, улучшает кровоснабжение головы, стимулирует работу гормональных желез, обеспечивает массаж органов брюшной полости и способствует ликвидации застойных явлений в печени, селезенке, почках и поджелудочной железе.
Какие противопоказания существуют для этих перевернутых асан?
- - Женщины в период менструации и беременности (без согласования с врачом) - Проблемы со зрением (близорукость 7+ диоптрий, операции на глазах) - Высокое или низкое артериальное давление - Простудные заболевания, головные боли и головокружения - Обострения хронических заболеваний
Как выполняются Випарита Карани, Сарвангасана и Халасана?
- 1. Випарита Карани: Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поднять таз вверх, стараясь вытянуть ноги вертикально. Шея и плечевой пояс остаются на полу. 2. Сарвангасана: Ладони под лопатками, большие пальцы в стороны, остальные к позвоночнику. Локти максимально близко друг к другу. Выстроить тело от плеч до стоп перпендикулярно полу. 3. Халасана: Опустить выпрямленные ноги за голову, руки уводя в противоположном направлении. Ноги вместе, пальцы ног касаются пола за головой. Спина перпендикулярна полу.