Высокоинтенсивная функциональная тренировка для сжигания жира на канале Скай Фитнес
Подробное описание интенсивной тренировки для сжигания жира, которое проводят Руслан и его подопечная Юля на канале Скай Фитнес. Видео демонстрирует различные упражнения, технику их выполнения и интервальный формат тренировки.
Эффективное функциональное HIIT-занятие от Руслана и Юли из Скай Фитнес
Сколько длится тренировка?
Согласно описанию, вся тренировка занимает около 52 минут.
Какие основные упражнения выполняются во время тренировки?
В видео показано выполнение следующих упражнений:
- - Экстензии с использованием резины для подчеркивания нагрузки в верхней фазе движения - Выпады с чередованием ног и последующим выпрыгиванием - Разводки гантелей через стороны и вперед - Приседания с выпрыгиванием - Отжимания в упоре - Выпады с тройным шагом
Как организована тренировка по времени и формату?
Тренировка проводится в интервальном формате высокой интенсивности (HIIT). Каждое упражнение выполняется в течение 30-45 секунд с короткими периодами отдыха. После прохождения всех станций тренировка длится около 52 минут, включая периоды восстановления между подходами.
Какие советы дает Руслан во время тренировки?
Руслан дает следующие советы:
- 1. Обращать внимание на технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм. 2. Не выпрямлять руки в локтях полностью при выполнении упражнений, оставляя небольшой изгиб. 3. Следить за дыханием и распределением нагрузки на ягодичные мышцы. 4. Использовать дополнительный инвентарь, например резину, для усиления нагрузки. 5. Не забывать делать паузы для восстановления между подходами.
Какие эмоции испытывает Юля во время тренировки?
Юля говорит, что тренировка была очень интенсивной и активной, она сильно устала, но при этом почувствовала прилив эндорфинов и отличное самочувствие после выполнения упражнений.