Незаменимый элемент: Все о роли хлора в организме человека
Узнайте все о важности хлора для здоровья человека. Данная статья подробно рассказывает о функциях этого макроэлемента, его источниках в пище и последствиях как недостатка, так и передозировки. Раскрываются технические и научные детали в доступной форме. Страница основана на информативном видеоролике, ссылка на который предоставлена ниже.
Открываем секреты: Полезные и опасные свойства хлора в нашем повседневном питании и жизни
Что такое хлор и для чего он нужен организму?
Хлор - это макроэлемент, который играет жизненно важную роль в организме человека. Он помогает поддерживать постоянное осмотическое давление в крови и внутриклеточных жидкостях, участвует в механизмах транспортировки веществ, улучшает пищеварение, работу головного мозга, расщепление жиров, регулирование кислотно-щелочного баланса и многое другое. Хлор является незаменимым элементом для нормального функционирования практически всех систем организма.
Какие продукты являются источниками хлора?
Основными источниками хлора в питании человека являются:
- Поваренная соль (хлорид натрия)
- Морепродукты
- Злаки
- Животные белки (мясо, молочные продукты)
- Овощи и фрукты
Какие последствия могут быть при недостатке и избытке хлора в организме?
Недостаток хлора может вызывать следующие симптомы:
- Сонливость и вялость
- Мышечная слабость
- Выпадение волос
- Замедление мыслительных способностей
- Отеки
- Снижение аппетита и веса
- Тошнота, рвота
- Судороги
- Нарушение мочеиспускания
Какая суточная норма потребления хлора для разных возрастных групп?
Суточная норма потребления хлора:
- Грудные дети до 3 месяцев - 300 мг
- Младенцы до 6 месяцев - 450 мг
- Дети до 1 года - 550 мг
- Дети 1-3 лет - 800 мг
- Дошкольники 5-7 лет - 1100 мг
- Школьники 7-11 лет - 1700 мг
- Подростки 14-17 лет - 2300 мг