Незаменимый элемент: Все о роли хлора в организме человека

Узнайте все о важности хлора для здоровья человека. Данная статья подробно рассказывает о функциях этого макроэлемента, его источниках в пище и последствиях как недостатка, так и передозировки. Раскрываются технические и научные детали в доступной форме. Страница основана на информативном видеоролике, ссылка на который предоставлена ниже.


Открываем секреты: Полезные и опасные свойства хлора в нашем повседневном питании и жизни

Ключевые аспекты:

Что такое хлор и для чего он нужен организму?

Хлор - это макроэлемент, который играет жизненно важную роль в организме человека. Он помогает поддерживать постоянное осмотическое давление в крови и внутриклеточных жидкостях, участвует в механизмах транспортировки веществ, улучшает пищеварение, работу головного мозга, расщепление жиров, регулирование кислотно-щелочного баланса и многое другое. Хлор является незаменимым элементом для нормального функционирования практически всех систем организма.

Какие продукты являются источниками хлора?

Основными источниками хлора в питании человека являются:

  • Поваренная соль (хлорид натрия)
  • Морепродукты
  • Злаки
  • Животные белки (мясо, молочные продукты)
  • Овощи и фрукты
Помимо этого, хлор содержится в хлорированной воде, используемой для очистки от микробов и патогенов.

Какие последствия могут быть при недостатке и избытке хлора в организме?

Недостаток хлора может вызывать следующие симптомы:

  • Сонливость и вялость
  • Мышечная слабость
  • Выпадение волос
  • Замедление мыслительных способностей
  • Отеки
  • Снижение аппетита и веса
  • Тошнота, рвота
  • Судороги
  • Нарушение мочеиспускания
В случае острой гипохлоремии (резкого снижения хлора в крови) может развиться тяжелое состояние вплоть до комы и летального исхода. Передозировка хлора практически невозможна, так как более 90% вещества выводится с мочой. Однако вдыхание концентрированных паров хлора может быть крайне опасно, вызывая торможение дыхательного центра и повреждение бронхов.

Какая суточная норма потребления хлора для разных возрастных групп?

Суточная норма потребления хлора:

  1. Грудные дети до 3 месяцев - 300 мг
  2. Младенцы до 6 месяцев - 450 мг
  3. Дети до 1 года - 550 мг
  4. Дети 1-3 лет - 800 мг
  5. Дошкольники 5-7 лет - 1100 мг
  6. Школьники 7-11 лет - 1700 мг
  7. Подростки 14-17 лет - 2300 мг
Потребность в хлоре возрастает при жаркой погоде, интенсивных занятиях спортом, повышенном потреблении воды и обильном потоотделении.

Раздел: О здоровье