Вечерняя тренировка: Секреты эффективного домашнего фитнеса
Погрузитесь в мир домашних тренировок вместе с Владом! Узнайте все секреты эффективного фитнеса, включая 6 разных упражнений, методику выполнения и структуру тренировки. Подробный разбор каждого движения поможет вам полностью повторить эту программу дома.
Как я провожу свою ежедневную вечернюю тренировку: детальный обзор упражнений и техники
Сколько подходов и повторений делает Влад каждое упражнение?
Влад делает по 3 подхода каждого из 6 упражнений:
- Отжимания - 25 повторений
- Подтягивания - 8 повторений
- Подъемы ног - 30 секунд планка
- Приседания - 20 повторений
- Планка - 30 секунд
- Упражнение стульчик - 10 повторений
Какие особенности техники выполнения упражнений отмечает Влад?
Влад уделяет внимание следующим техническим моментам:
- Отжимания с перекатами - сначала на одну руку, затем на другую
- Подтягивания - делает 8 повторений в каждом подходе
- Планка - держит 30 секунд для развития мышц кора
- Упражнение стульчик - выполняет с акцентом на ягодичные мышцы
Как Влад организует свою тренировку и чередует упражнения?
Влад выполняет тренировку по следующей схеме:
- Отжимания
- Подтягивания
- Подъемы ног (планка)
- Приседания
- Планка
- Упражнение стульчик
Какова общая длительность тренировки Влада?
Влад отмечает, что его тренировка длится около часа. Он занимается каждый день, совмещая тренировку с другими ежедневными активностями, такими как прогулка с собакой, работа за компьютером и вечерний ужин.
Раздел: О здоровье