Эффективные дыхательные упражнения для борьбы с заиканием: пошаговое руководство

Наиболее важными дыхательными упражнениями при заикании являются:

1. Научиться говорить каждое слово медленно и раздельно.
2. Научиться контролировать и плавно выдыхать воздух при произнесении слов.

Эти два навыка являются ключевыми для борьбы с заиканием. Кроме того, полезно выполнять упражнения на общее расслабление, чтобы снизить напряжение и тревожность, которые могут усиливать заикание.

Упражнение на расслабление выполняется следующим образом:

1. Сделайте 5-10 глубоких медленных вдохов и выдохов, чтобы максимально расслабиться.
2. Продолжайте делать мягкие, плавные выдохи, произнося при этом простые слова или короткие счет (например, раз, два, три).
3. Сосредоточьтесь на ощущении воздуха, выходящего из легких при выдохе, и старайтесь избегать напряжения.

Цель этого упражнения - научиться контролировать дыхание и расслабляться, что поможет в дальнейшем при произнесении речи.

После выполнения упражнения на расслабление можно переходить к более сложным упражнениям:

• Начинайте произносить короткие стихотворные строки или отрывки текста, делая плавные выдохи при произнесении каждого слова.
• Постепенно увеличивайте длину произносимых отрывков, продолжая контролировать дыхание и темп речи.
• Практикуйте говорение в различных ситуациях, таких как выступления, разговор с другими людьми, чтение вслух и т.д.

Важно регулярно выполнять эти упражнения, чтобы выработать правильные речевые навыки и научиться говорить плавно вопреки эмоциональному напряжению.