Эффективные упражнения для тренировки дельтовидных мышц с помощью многофункционального тренажёра
В этом видео подробно рассматривается использование многофункционального тренажера для эффективной тренировки дельтовидных мышц. Даются пошаговые инструкции по выполнению упражнений бабочка для грудных мышц и упражнений для задних дельтовидных мышц. Видео содержит детальные рекомендации по правильной технике выполнения, настройке оборудования, и другие важные нюансы.
Универсальный тренажёр для комплексной тренировки дельтовидных мышц
Как настроить тренажёр для выполнения упражнения бабочка на грудные мышцы?
Для выполнения упражнения бабочка на грудные мышцы необходимо:
- 1. Установить желаемое сопротивление с помощью селектора на весовом стеке. При необходимости можно добавить дополнительный опускаемый довесок. 2. Развернуть рукояти наружу и сесть плотно, прижав спину к спинке. 3. Взяться за рукояти на уровне чуть ниже плеч ладонями вперед. 4. Установить рукояти на желаемый диапазон движения. 5. Сесть прямо, напрячь пресс, ноги поставить на пол, спина плотно прижата к спинке. 6. Сводить руки по широким дугам, как будто обхватывая что-то. 7. Выполнять медленные и контролируемые движения с вдохом и выдохом, повторяя необходимое количество раз.
Как настроить тренажёр для выполнения упражнения для задних дельтовидных мышц?
Для выполнения упражнений на задние дельтовидные мышцы необходимо:
- 1. Установить желаемое сопротивление с помощью селектора на весовом стеке. При необходимости можно добавить дополнительный опускаемый довесок. 2. Повернуть рукояти к середине и сесть лицом к весовому стеку. 3. Расположить ноги на специальных опорах, сесть удобно, прижимая грудь к спинке сидения. 4. Взяться за рукояти ладонями друг к другу, опустив и отведя их назад. 5. Напрячь пресс, разводить руки, концентрируясь на верхней задней части плеча. 6. Возвращаться в исходное положение, отводя руки до положения по сторонам и обратно. 7. Выполнять медленные и контролируемые движения, повторяя необходимое количество раз.
Может ли тренажёр использоваться разными людьми без необходимости регулировки?
Да, конструкция тренажера разработана таким образом, что он может использоваться людьми разного роста и телосложения без необходимости изменения каких-либо регулировок. Вращающиеся рукояти тренажера сконструированы так, чтобы обеспечивать комфортное использование независимо от длины рук тренирующихся.