Пять вкусных и полезных завтраков для здорового начала дня

Для приготовления запеченной овсянки понадобятся:

- 40 г овсяных хлопьев - 50 г банана - 80 мл молока - Немного разрыхлителя и корицы (по желанию)

Для приготовления банановых блинчиков нужно:

1. Смешать 100 мл молока, 20 г муки, 1 яичко. 2. Разогреть сковороду и обжарить блинчики по 2-3 минуты с каждой стороны. 3. Для начинки нарезать яблоко, посыпать корицей и слегка обжарить. 4. Подавать блинчики с начинкой из яблока, йогуртом, орехами и кокосовой стружкой.

Для творожных сырников нужно:

- 120 г творога - 1 желток (или 1 белок, если хотите снизить калорийность) - 10 г рисовой муки Все ингредиенты тщательно перемешать, сформировать сырники, обвалять в муке и обжарить на сковороде до золотистой корочки. Можно подавать с ягодами, ореховой пастой, йогуртом.

Для банановых панкейков нужно:

1. Взбить 40 г банана, 100 г творога, 1 желток, 15 г муки и разрыхлитель. 2. Отдельно взбить белок в плотную пену и аккуратно ввести в тесто. 3. Жарить панкейки на сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны. 4. Подавать с арахисовой пастой, орехами и кокосовой стружкой.

Для шоколадного бананового кекса в микроволновке нужно:

1. Смешать 50 г банана, 100 г творога, 1 яйцо, 5-6 г какао, 15 г муки и разрыхлитель. 2. Перелить тесто в форму и готовить в микроволновке сначала 3 минуты, затем еще 2 минуты. 3. Подавать кекс теплым, можно с йогуртом, орехами и ягодами.