Избавьтесь от осенней депрессии: советы психолога
В этом видео психолог Алёна Полынь делится советами, как справиться с осенней хандрой и депрессией. Она раскрывает причины их возникновения, дает практические рекомендации по профилактике и преодолению негативных состояний, связанных с изменениями сезона.
Лечим осеннюю хандру: рекомендации от эксперта
Как распознать осеннюю хандру у близких людей?
Обратите внимание на следующие признаки: - Снижение аппетита или, наоборот, повышенный аппетит, особенно на сладости - Упадок настроения, нежелание что-либо делать - Сонливость или наоборот, бессонница Важно начать диалог с таким человеком, расспросить его, не обвиняя. Можно подарить яркие цветы, картину с солнечным пейзажем или другие вещи, которые могут его порадовать и поднять настроение.
Можно ли стать зависимым от негативных эмоций?
Да, некоторые люди могут становиться зависимыми от негативных эмоций, таких как хандра или депрессия. Им нравится, когда их жалеют и оказывают внимание. Чтобы избежать этого, нужно:
- - Осознать, что вы находитесь в позиции жертвы и постараться перейти в позицию победителя. Поставьте для себя небольшую, но достижимую цель и сразу же начните ее реализовывать. - Избавьтесь от всего, что напоминает о негативных эмоциях. Например, сожгите записку с негативными мыслями. - Начните танцевать, даже если вы на работе. Это поможет сбросить напряжение. - Пейте бодрящие напитки с имбирем, апельсином, облепихой вместо кофе.
Существует ли профилактика осенней хандры?
Да, есть несколько важных моментов для профилактики осенней хандры:
- - Следите за режимом сна и отдыха, ложитесь спать пораньше. - Правильно питайтесь, включая в рацион больше теплых и ярких продуктов. - Регулярно занимайтесь физической активностью, например, танцами. - Используйте ароматерапию, зажигайте яркие ароматизированные свечи. - Создавайте в доме теплую, уютную атмосферу с яркими красками.