Как избавиться от задранных плеч и улучшить осанку: эксперт рассказывает
Эксперт в области соматики и векторного массажа Станислав Черноног делится подробной инструкцией, как работать с мышцами, чтобы опустить поднятые плечи и улучшить осанку. В видео разбираются причины задранных плеч, их последствия и техника практических упражнений.
Плечи вверх: как решить проблему и улучшить осанку с помощью специальной техники
Почему задранные плечи вредны для здоровья?
Задранные плечи могут приводить к нарушению мозгового кровообращения, зажиманию межрёберного пространства, появлению холки и ухудшению общего состояния здоровья. Человек с приподнятыми плечами воспринимается окружающими как менее уверенный и успешный, у него хуже развивается мышечная сила, ухудшается дыхание и эмоциональное состояние.
Что вызывает проблему задранных плеч?
Основная причина задранных плеч - нарушение работы диафрагмы. Когда диафрагма функционирует неправильно, тело отключает мышцы, которые должны опускать плечи вниз (нижние пучки большой грудной, широчайшей мышцы спины, нижняя часть трапециевидной мышцы). В результате верхняя часть трапециевидной мышцы находится в избыточном напряжении, поднимая плечи вверх.
Как работать с задранными плечами?
- Посмотреть видео по работе с диафрагмой, чтобы улучшить её функционирование.
- Работать с мышцами, опускающими плечи вниз: нижними пучками большой грудной, широчайшей мышцей спины, нижней частью трапециевидной.
- Аккуратно проработать болезненные точки в этих мышцах, давая организму осознать проблему.
- Растянуть верхнюю часть трапециевидной мышцы, которая находится в спазме.
- Следить за тем, чтобы пациент правильно дышал и издавал звуки во время работы, это облегчает процесс.
- Регулярно выполнять эти упражнения, чтобы закрепить новый правильный стереотип положения плеч.
Почему после работы может появиться кашель?
Кашель может возникать, когда высвобождаются верхушки лёгких, которые раньше не работали из-за неправильного положения плеч. Это нормальная реакция организма на очищение лёгких.