Как овладеть основами фигурного катания: пошаговое руководство от профессионального тренера
Подробное руководство по освоению базовых навыков фигурного катания от опытного тренера. Включает пошаговые инструкции, советы по постановке корпуса, ног и положению головы, а также информацию об усложнении упражнений с помощью различных техник. Страница основана на подробном видео-уроке спортсменки Лизы.
Секреты стабильного и грациозного катания: подробный разбор базовых упражнений от звездного тренера
Как правильно ставить ноги при фигурном катании?
Для правильной постановки ног необходимо:
- Стоять у бортика, ставить ногу на правильное ребро, а не на зубец. Это поможет в дальнейшем при скольжении и выполнении упражнений сохранять скорость и контроль.
- Следить за положением корпуса - он должен быть скручен, а движения - плавными и амплитудными.
- Работать над положением головы - во время переноса веса на заднюю ногу нужно смотреть назад, куда вы катитесь.
Как выполнять переход веса с одной ноги на другую?
Для правильного переноса веса необходимо:
- Перед тем как перенести вес на другую ногу, сделать приседание, то есть подсесть на коленях.
- Перенести вес тела на другую ногу, следя за тем, чтобы ставить ее на правильное ребро, а не на зубец.
Как правильно работать корпусом при фигурном катании?
Для правильной работы корпуса необходимо:
- Выполнять скручивающие движения корпусом.
- Во время переноса веса тела на заднюю ногу смотреть назад, куда вы катитесь.
- Впоследствии можно добавлять более сложные элементы, такие как шаги, скобы, петли и др.
Какие дополнительные упражнения можно выполнять для усложнения базовой техники?
Для усложнения базовой техники фигурного катания можно выполнять следующие дополнительные упражнения:
- Шаги по дуге, такие как бочки, тауба, петли и двойные скобы.
- Включать в отработку базовых элементов движения руками, что добавляет красоты и сложности движениям.
Раздел: О здоровье