Как подготовить питание для успешной велогонки: советы от Live in Yerevan
Видео от канала Live in Yerevan раскрывает подробности о том, какие продукты и напитки стоит использовать для поддержания энергии во время велогонок. Эксперт делится профессиональными советами, которые помогут финишировать в лидирующей группе.
Секреты энергетического питания от опытного велогонщика: обзор от Live in Yerevan
Какие продукты лучше всего взять с собой на велогонку?
Согласно рекомендациям эксперта, на велогонку стоит взять следующее:
- Гели и энергетические батончики SiS - они быстро усваиваются и дают энергию
- Минеральный напиток SiS Hydro - обеспечивает минеральный баланс и гидратацию
- Кофеиновый гель для финишного ускорения
- Порция напитка SiS Rego для восстановления после финиша
Как рассчитать необходимое количество углеводов во время гонки?
Согласно видео, оптимальное потребление углеводов во время гонки составляет 60-90 грамм в час. Для этого эксперт рекомендует смешивать одну фляжку минерального напитка SiS Hydro и периодически употреблять гели и батончики SiS.
Почему лучше выбирать гели и батончики, а не бананы или вафли?
Гели и батончики SiS имеют уникальную формулу, благодаря которой они очень быстро усваиваются и дают энергию. В отличие от традиционных продуктов, их также удобнее употреблять во время активной езды на велосипеде.
Какие дополнительные рекомендации дает эксперт?
Эксперт также советует:
- Заранее отработать на тренировках схему питания во время гонки
- Обязательно взять гель с электролитами для жаркой погоды
- Положить кофеиновый гель отдельно, чтобы быстро найти его на финише
- Не забывать про безопасность - аккуратно есть и пить, чтобы не помешать другим гонщикам
- Не выбрасывать мусор на обочину, чтобы не нарваться на штраф