Как полюбить тренировки и оставаться мотивированным: секреты от Камилы
В этом видео Камила делится своим опытом и дает советы о том, как найти вид спорта, который доставляет удовольствие, создать план тренировок и оставаться последовательным, ставить реалистичные цели и менять свой мандсет для достижения результатов. Вы узнаете, как Камила прошла свой путь к здоровому образу жизни и как вам начать свой фитнес-journey.
Советы от Камилы: как найти свой путь к здоровому образу жизни и не забрасывать тренировки
Как Камила пришла к занятиям спортом и правильному питанию?
Камила начала заниматься спортом еще в 8 классе, но тогда у нее были совсем другие привычки и цели. Она могла сидеть на жестких диетах, заниматься бегом, но потом все бросала из-за лени или отсутствия мотивации. Только полтора года назад Камила начала заниматься осознанно и последовательно, попробовала разные виды спорта, прежде чем нашла тренировки по ветлифтингу, которые ей особенно понравились и помогли полностью изменить ее образ жизни, отношение к еде и тренировкам.
Какой первый совет дает Камила для тех, кто хочет начать заниматься спортом?
Первый совет Камилы - найти тот вид спорта или тренировки, который вам действительно нравится и приносит удовольствие. Не нужно сразу выбирать самый экстремальный или сложный вид, важно, чтобы вам было комфортно и это повышало ваш гормон счастья. Лучше попробовать разные варианты, пока не найдете то, что вам по душе.
Почему важно создать план тренировок?
Второй совет Камилы - создать для себя план тренировок. Это поможет вам чувствовать себя уверенно в спортзале, вы будете знать, что и когда вам нужно делать, а не будете метаться между разными тренажерами в растерянности. План тренировок также поможет вам быть последовательными и не бросать занятия.
Почему последовательность так важна в тренировках?
- Камила подчеркивает, что последовательность - ключевой фактор. Даже если вы пропускаете тренировки иногда, важно не забрасывать занятия, а продолжать двигаться к своей цели.
- Результаты приходят не сразу, на это может уйти от 6 месяцев до года и больше. Нужно быть готовым к этому и не ждать мгновенных перемен.
- Выработка спортивной привычки занимает 21 день, а чтобы она стала частью вашей жизни - 90 дней. Нужно быть терпеливым и настойчивым.
Почему важно ставить перед собой реалистичные цели?
Четвертый совет Камилы - быть реалистичным в постановке целей. Нереалистичные ожидания, например, похудеть на 10 кг за 7 дней или локально убрать жир в определенных частях тела, только разочаруют вас. Правильное питание, тренировки и последовательность - вот что действительно поможет достичь ваших целей по изменению тела и здоровья.
Как Камила изменила свое зачем в занятиях спортом?
- Первоначально Камила занималась спортом только ради похудения к лету.
- Со временем она поменяла свой mindset и теперь ее зачем - это физическое и ментальное здоровье, уверенность в себе и качество жизни.
- Камила хочет, чтобы правильное питание и тренировки стали ее образом жизни навсегда, а не просто кратковременным похудением.