Как установить правильный режим сна для малыша: рекомендации детского врача
Страница посвящена советам от детского врача по установлению правильного режима сна для грудничка. Описаны особенности сна в разные возрастные периоды, рекомендации по формированию режима дня и ритуалов отхода ко сну. Подробно рассказано, как помочь малышу хорошо высыпаться и избежать бессонных ночей для родителей.
Секреты крепкого сна новорожденного: советы от заведующей детской поликлиники
Сколько должен спать новорожденный ребенок?
В первые 3 месяца жизни малыш практически все время спит или ест. В этот период новорожденный должен спать около 18 часов в сутки, просыпаясь для кормления каждые 2-3 часа. После 3 месяцев продолжительность сна начинает уменьшаться, так как у ребенка появляется больше времени для бодрствования и познания окружающего мира.
Сколько должен спать ребенок в 1 год и старше?
В возрасте 1 года ребенок должен спать около 13 часов в сутки, из них 10-12 часов ночью и 1-2 часа дневного сна. В дошкольном возрасте (2-6 лет) норма сна составляет около 8-9 часов ночью и 1-2 часа днем. Для каждого ребенка эти показатели могут быть индивидуальными.
До скольки лет ребенок должен спать днем?
Дневной сон обязателен для дошкольников до 2-3 лет. После 2 лет у большинства детей остается только 1 дневной сон, который может сохраняться до 6-7 лет. Индивидуально некоторые дети продолжают спать днем и после 2 лет.
Как правильно формировать ритуал засыпания для малыша?
- Создайте спокойную обстановку: тихий голос, мягкий свет, отсутствие резких звуков
- Начните ритуал за 15-20 минут до предполагаемого засыпания
- Включите колыбельную песню - этот ритмический рисунок помогает малышу расслабиться
- Используйте любимую игрушку, поглаживание, укачивание - эти действия успокаивают и настраивают на сон
- Произносите одни и те же слова, повторяйте одни и те же действия - это помогает выработать стереотип засыпания
Что делать, если ребенок просыпается ночью и не может уснуть?
Если малыш просыпается ночью, но быстро засыпает при кормлении или укачивании - это нормально в первые месяцы жизни. Когда ребенок переходит к более регулярному сну, важно придерживаться отработанного ритуала засыпания. Если после него ребенок все равно не может уснуть, стоит попробовать:
- Успокоить ребенка поглаживаниями, тихим голосом, мягкой музыкой
- Дать любимую игрушку
- Убедиться, что в комнате комфортная температура и освещение
- Если ребенок капризничает, лучше ненадолго взять его на руки, а потом аккуратно вернуть в кроватку