Принципы правильной осанки и положения тела при танцевании: эффективные упражнения для развития грации и балетной техники

Подробное описание основ правильного положения корпуса, осанки, позиций ног и рук при классическом танце. Пошаговые инструкции по выполнению базовых упражнений, таких как деми-плие, батман тандю и комбинация движений, которые помогут развить грацию, балетную технику и физическую форму. Видео-урок от опытного педагога по танцам, с детальным разбором ключевых моментов.


Балетные позиции ног и рук: пошаговое руководство по освоению базовых элементов классического танца

Ключевые аспекты:

Что такое правильная осанка и положение корпуса при танце?

Правильная осанка и положение корпуса при танце включает в себя следующие важные моменты:

    - Подтянутый, вытянутый вверх корпус, с приподнятой грудью и опущенными плечами - Втянутый живот, подтянутый таз - Длинная, вытянутая шея - Ноги в одной из базовых позиций (1-я закрытая, 6-я, 1-я открытая и т.д.)

Как правильно выполнять основные позиции рук в классическом танце?

Основные позиции рук в классическом танце:

    1. Подготовительная позиция - руки расположены перед корпусом на уровне солнечного сплетения. 2. 1-я позиция - руки расположены перед корпусом, кисти находятся на уровне живота. 3. 2-я позиция - руки разведены в стороны, кисти находятся на уровне бедер. 4. 3-я позиция - одна рука поднята вверх, другая расположена перед корпусом.

Как выполняется упражнение деми-плие?

Деми-плие - это небольшое приседание с сохранением вертикали корпуса. Для выполнения:

    1. Встаньте в 1-ю закрытую позицию ног, руки в подготовительной позиции. 2. Плавно согните колени, сохраняя вертикаль корпуса и не откидывая таз назад. 3. Следите, чтобы пятки не отрывались от пола, колени были направлены вперед. 4. Медленно вернитесь в исходное положение, вытягивая ноги.

Как выполняется упражнение батман тандю?

Батман тандю - это скольжение рабочей ноги по полу с вытягиванием пятки вверх:

    1. Встаньте в 1-ю закрытую позицию, руки в подготовительной позиции. 2. Плавно вытяните рабочую ногу носком по полу в сторону, пятка тянется вверх. 3. Вернитесь в исходное положение, не сгибая колено рабочей ноги. 4. Повторите движение в другую сторону.

Какая комбинация движений разучивается в уроке?

В уроке разучивается следующая комбинация движений:

    1. Руки поднимаются вверх, корпус наклоняется вперед, руки опускаются назад. 2. Руки разводятся в стороны, ноги также разводятся в сторону в 2-ю позицию. 3. Перегиб корпуса вправо, затем влево. 4. Возвращение в исходное положение, ноги в 1-й закрытой позиции. 5. Выполнение деми-плие.

Раздел: О здоровье