Секреты чемпиона: Как есть и тренироваться как Мэтт Фрейзер, легенда CrossFit
Узнайте, как есть и тренироваться, как Мэтт Фрейзер, пятикратный чемпион CrossFit. Подробное описание его рациона, тренировочных программ и повседневной жизни. Смотрите видео-урок от Фрейзера и его партнерши по ведению домашнего хозяйства.
Питание и тренировки Мэтта Фрейзера - рецепты и упражнения чемпиона CrossFit
Сколько часов в день тренируется Мэтт Фрейзер?
По словам самого Мэтта Фрейзера, он тренируется весь день, чтобы достичь успеха на протяжении пяти лет подряд. Его тренировочный процесс носит непрерывный характер, так как он постоянно улучшает свои слабые стороны, чтобы стать всесторонним атлетом.
Кто готовит еду для Мэтта Фрейзера?
Мэтт Фрейзер признается, что на протяжении последних четырех лет он почти не прикасался к плите, поскольку все приготовление еды лежит на его второй половинке. Она тщательно продумывает его рацион и следит за тем, чтобы он получал все необходимые питательные вещества.
Какой завтрак готовит Мэтту его вторая половинка?
Для завтрака Мэтта Фрейзера его вторая половинка готовит блюдо из бекона, яиц и фруктов. Фрейзер также большой любитель кофе в больших количествах. В его рационе присутствует много белка, углеводов и здоровых жиров, чтобы обеспечить энергией такого высокоактивного атлета.
Как Мэтт Фрейзер тренируется на протяжении дня?
- Утренняя тренировка: 10 минут - 2 упражнения (20 калорий на гребном тренажере, 16 бёрпи), 5 минут отдыха, 18 подъемов ног к турнику и 20 протяжек гантелей.
- Дневная тренировка по тяжелой атлетике: упражнения на толчок и рывок со сложными техническими элементами.
- Растяжка и восстановление: Фрейзер уделяет 2-3 часа в день только на растяжку, что помогает ему поддерживать гибкость и избегать травм.
Что входит в обед и ужин Мэтта Фрейзера?
Для обеда и ужина Мэтт Фрейзер потребляет широкий ассортимент продуктов, включая рис, морепродукты (креветки, мидии), авокадо, овощи и другие полезные ингредиенты. Его вторая половинка тщательно продумывает рецепты, чтобы обеспечить Фрейзера сбалансированным питанием с большим количеством калорий, белков, углеводов и здоровых жиров. Также они иногда готовят десерты, например, вкусное домашнее мороженое.