Создайте эффективный тренажер для прокачки предплечий в домашних условиях

Для изготовления тренажера для прокачки предплечий понадобятся следующие материалы:

• Профильная труба 40x40 мм, 2 куска по 500 мм и 2 куска по 1000 мм
• Круглый прут диаметром 25 мм
• Две трубки 150 мм, такого же сечения, что и профильная труба
• 2 подшипника размера UCF205 с посадочным диаметром 25 мм
• Болты М10 длиной 20 мм и гайки М10
• Трубка диаметром 30 мм, толщиной стенки 2 мм
• Полоса 40x4 мм
• Зажимные элементы (карабин, тросик, груз)

Подшипники крепятся к конструкции следующим образом:

1. Автор предварительно приварил гайки с отверстиями диаметром 11 мм
2. Болты М10 длиной 20 мм вставляются в эти отверстия и фиксируют подшипники
3. Расстояние от нижней трубы до центра подшипников составляет 91 и 115 мм, что делает их симметричными

Для обеспечения вращения вала в конструкции предусмотрены:

1. В трубах диаметром 30 мм проделаны отверстия диаметром 4 мм для продевания троса
2. По центру через эти отверстия пропущен трос, к концу которого можно прикрепить груз
3. Вращение вала происходит при поднимании и опускании груза, обеспечивая нагрузку на мышцы предплечий

Нагрузку на тренажере можно регулировать следующим образом:

• На конец троса можно повесить груз, меняя его вес для увеличения или уменьшения нагрузки
• Также можно использовать зажимные элементы, чтобы менять длину троса и, соответственно, амплитуду движения

В конструкции тренажера предусмотрены следующие дополнительные возможности:

1. Можно приварить пластиковую пробку с ограничителем, чтобы надевать на нее диски для увеличения веса
2. Термоусадочная трубка используется для покрытия рукоятки, чтобы было удобнее ее захватывать