Технические детали и тонкости освоения заднего винта: Подробный гид для фигуристов всех уровней
Подробный разбор техники выполнения заднего винта в фигурном катании. Пошаговые инструкции, упражнения и ответы на часто задаваемые вопросы помогут начинающим фигуристам и любителям освоить этот сложный элемент. Видео с
Как овладеть сложным элементом заднего винта: Пошаговая инструкция и советы от опытного тренера
Как правильно принять позицию для выполнения заднего винта?
Для правильной позиции необходимо:
- Опорная нога согнута в колене, но не полностью в группировку. Левый ботинок должен находиться четко перед вами, а не в крестное положение или сбоку.
- Руки должны находиться перед собой, а не за спиной. Можно держать их в овальной позиции, чтобы помочь вращению.
- Вращение должно происходить на передней части конька, на наружном ребре. Не допускайте вращения на середине или задней части конька.
Как выполнять основные движения для заднего винта?
Основные движения для заднего винта включают:
- Тройку вперед внутрь: Положение свободной ноги перед опорной ногой в крестное положение, выполнение тройки вперед внутрь.
- Дугу вперед внутрь, переходящую в тройку: Выполнение дуги вперед внутрь, которая плавно переходит в тройку.
- Вращение в позиции иероглиф: Положение рук, когда левая рука находится перед солнечным сплетением, а правая рука сзади и слегка в сторону. Заезжаем на зубец и поворачиваемся в эту позицию.
Какие распространенные ошибки нужно избегать при выполнении заднего винта?
Основные ошибки, которых нужно избегать:
- Держать руки за спиной, что может привести к вращению на задней части конька и потере контроля.
- Прижимать опорную ногу полностью в группировку, вместо легкого сгибания в колене.
- Располагать свободную ногу не перед собой, а в крестном или боковом положении.
- Выполнять вращение на середине или задней части конька, вместо передней части на наружном ребре.
Какие дополнительные упражнения помогут освоить задний винт?
Дополнительные упражнения, которые помогут в освоении заднего винта:
- Тренировка тройки вперед внутрь с разных положений свободной ноги.
- Отработка дуги вперед внутрь, плавно переходящей в тройку.
- Отработка позиции иероглиф с правильным положением рук.
- Упражнения на сгибание опорной ноги в колене без полного приседания.
- Упражнения на удержание баланса и контроля во вращении.
Где можно принять участие в сборах по фигурному катанию для взрослых?
Этим летом автор видео проводит сборы для взрослых любителей фигурного катания. В программе сборов:
- Занятия по скольжению
- Занятия по прыжкам
- Занятия по вращениям
- Хореография и модерн
- Занятия ведут тренеры Всероссийской категории и действующие судьи Всероссийского списка
Раздел: О здоровье