Удержитесь после 18 часов: 10 простых и эффективных секретов
В этом видео рассматриваются 10 практических приемов, которые помогут удержаться от соблазна поесть что-то вкусное и вредное после 18 часов. Даются подробные рекомендации по завтраку, режиму питания, психологическим хитростям и другим полезным техникам, чтобы контролировать аппетит и избежать ночных перекусов. Видео содержит ценные советы для тех, кто хочет улучшить свои пищевые привычки и поддерживать здоровую фигуру.
Как не срываться на сладости и перекусы после рабочего дня: советы из видео
Как правильно питаться по утрам, чтобы не хотелось сладкого весь день?
Важно исключить сахаросодержащие продукты на завтрак - такие как сладкая каша, чай или кофе с сахаром, выпечка. Вместо этого рекомендуется есть блюда с белком, например яичницу. Такой завтрак обеспечит вас энергией на длительное время и не будет провоцировать резкий скачок уровня инсулина, который приводит к частым перекусам.
Что делать, если в доме есть сладости, которых сложно избежать?
Если члены вашей семьи едят сладкое, старайтесь не находиться с ними на кухне во время их трапезы. Уйдите в другую комнату и визуализируйте свою желаемую фигуру, чтобы отвлечься от соблазна. Также старайтесь вообще не покупать вредные продукты для дома, чтобы у вас не было возможности съесть их в моменты слабости.
Какие дополнительные приемы помогут контролировать аппетит?
- Пейте больше воды, так как часто жажда маскируется под чувство голода.
- Увеличьте количество приемов пищи за день, включая полноценные перекусы (фрукты, орехи, кефир), это поможет не испытывать сильного голода к вечеру.
- Ложитесь спать раньше, чтобы сократить время, которое вы могли бы потратить на ночные перекусы.
- Повесите на холодильник фото желаемой фигуры или фото полной женщины, чтобы визуально сдерживать себя от лишнего.
Что делать, если все же возникает сильный вечерний голод?
Если вы все еще испытываете сильный голод вечером, несмотря на все меры, можно съесть одно вареное яйцо или стакан кефира с низким содержанием жира. Главное - избегать углеводов, так как они спровоцируют новый приступ аппетита. Белковые низкокалорийные продукты помогут справиться с голодом без вреда для фигуры.