Упражнения при бронхите и COVID-19: Комплекс для улучшения дыхания
В этом видео представлен комплекс упражнений, которые можно выполнять при бронхите и COVID-19 для улучшения дыхания и общего самочувствия. Упражнения включают в себя дыхательные практики, динамические и статические движения, работу с палочкой. Видео содержит подробные инструкции и демонстрацию каждого упражнения.
Комплекс дыхательных и физических упражнений для облегчения симптомов бронхита и COVID-19
Для кого подходит этот комплекс упражнений?
Данные упражнения рекомендуются для людей с бронхитом, бронхиальной астмой, а также при лечении COVID-19. Главные показания: температура тела выше 37 градусов, бронхиальное/легочное заболевание. Упражнения можно выполнять как в положении сидя, так и стоя, в зависимости от самочувствия.
Какова последовательность и техника выполнения упражнений?
Комплекс состоит из:
- Дыхательные упражнения - вдох-выдох, поднимание и опускание рук синхронно с дыханием (4-5 повторений)
- Динамические упражнения для плечевого пояса - круги плечами вперед и назад, поднимание и опускание плеч (10 повторений)
- Упражнения с локтями - сгибание локтей под прямым углом, разведение и сведение локтей (дыхание через нос и рот)
- Упражнения с палочкой - круги палочкой вперед и назад одной и двумя руками, подъем палочки вверх с одновременным отведением ноги назад
- Упражнения на растяжку - наклоны корпуса в стороны с палочкой на спине
Можно ли выполнять упражнения при тяжелом течении заболевания?
Если вы чувствуете себя очень плохо, со слабостью и недомоганием, упражнения можно выполнять в облегченном варианте - сидя или даже лежа. Главное - не перенапрягаться и прислушиваться к своим ощущениям.
Как часто рекомендуется выполнять комплекс?
Комплекс можно повторять 2-3 раза в день. При улучшении состояния его также можно усложнять, добавляя новые упражнения. Регулярное выполнение комплекса поможет улучшить дыхание, повысить подвижность грудной клетки и общее самочувствие.