Йод: Важный микроэлемент для здоровья щитовидной железы

Изучите подробную информацию о роли йода в организме, его нормах потребления и опасности передозировки. Узнайте, как правильно определить уровень йода и как обеспечить достаточное, но безопасное его поступление.


Все, что вам нужно знать о правильном дозировании йода

Ключевые аспекты:

Как определить, есть ли у меня дефицит йода?

Основными симптомами дефицита йода являются:

  • Снижение продукции гормонов щитовидной железы, что приводит к замедлению обмена веществ, вялости, набору веса
  • Ухудшение умственных способностей и снижение IQ, особенно у детей
  • Нарушение нормального развития нервной системы плода во время беременности
Точно определить уровень йода можно с помощью анализа крови или мочи. Простые пробы с нанесением йодной сетки на кожу не дают достоверных результатов.

Какое количество йода необходимо в норме?

Рекомендуемые суточные нормы потребления йода:

  • Дети до 6 лет: 90 мкг
  • Дети 6-12 лет: 120 мкг
  • Взрослые: 150 мкг
  • Беременные и кормящие женщины: 200 мкг
Эти нормы можно легко обеспечить за счет употребления йодированной соли и некоторых морепродуктов. Дополнительный прием йода в виде таблеток или капель обычно не требуется, за исключением особых случаев.

Что будет, если я превышу допустимые нормы йода?

При превышении нормы потребления йода (более 1000 мкг/сутки) могут возникнуть следующие проблемы:

  1. Увеличение выработки гормонов щитовидной железы, что приводит к состоянию тиреотоксикоза
  2. Временное прекращение выработки гормонов щитовидной железой, что может потребоваться при подготовке к ее удалению
  3. Развитие иодизма - симптомов отравления йодом, включающих металлический привкус, покраснение слизистых, головные и зубные боли, сыпь, диарею
Особенно опасно превышение доз йода для детей, поэтому следует строго соблюдать рекомендованные нормы. Йодные сетки на коже, а тем более добавление йода в пищу недопустимы.

Раздел: О здоровье