Йога-блаженство на все времена: Лучшие асаны от эксперта
Статья содержит подробный рассказ опытного йогина о его любимых и эффективных позах йоги. Он делится своим личным списком асан, которые помогают ему поддерживать отличную физическую форму, а также описывает, как каждая из них воздействует на тело и какие преимущества дает. Статья будет полезна как начинающим, так и практикующим йогу, желающим разнообразить или улучшить свою практику.
Незаменимые асаны от продвинутого йогина: Подборка для гибкости и здоровья
Какие основные преимущества дают представленные автором асаны?
Основные преимущества асан, перечисленных в видео, включают:
- - Улучшение гибкости и растяжки позвоночника, спины и задней поверхности ног - Расслабление и разогрев мышц, устранение застоев и напряжения - Улучшение кровообращения и насыщение тканей кислородом - Стимуляция внутренних органов и улучшение их функций (например, положительное воздействие на печень) - Успокоение ума, снятие стресса и напряжения - Укрепление мышц и улучшение осанки
Какие асаны автор называет своими любимыми и почему?
Автор называет следующие асаны своими любимыми:
- 1. Джодха Рапорт - глубокое растяжение спины и задней поверхности ног в положении лежа. 2. Паривритта Паршваконасана - глубокий боковой наклон, который оживляет и раскрепощает спину. 3. Вирабхадрасана - мощная стоячая поза, укрепляющая мышцы спины. 4. Уттанасана - различные варианты наклона вперед, вытягивающие спину и задние мышцы ног. 5. Ардха Вататрасана - глубокая скрутка, растягивающая и стабилизирующая позвоночник. 6. Стойка на голове - укрепляющая и успокаивающая всё тело поза.
Раздел: О здоровье