Эффектные акробатические трюки и баланс: обзор видео-тренировки
Подробный обзор видеоурока, в котором демонстрируются различные акробатические трюки и упражнения на баланс. Описываются все ключевые этапы тренировки, включая разминку, основные упражнения и игровые задания. Предоставляется ссылка на само видео на YouTube.
Игровая тренировка с акробатикой и балансом: подробное прохождение видео-урока
Что включает в себя разминка в этом видеоуроке?
Разминка включает в себя:
- - Разогревание бедер, рук и корпуса - Наклоны вперед и назад - Растяжку в позе бабочки - Растяжку одной ноги вперед - Растяжку ног врозь с наклоном к середине
Какие основные упражнения выполняются в ходе тренировки?
Основные упражнения включают:
- - 20 прыжков вперед-назад с приземлением на всю ступню - Прыжки с поворотом на 180 градусов - Прыжки с поворотом на 360 градусов - Сложные прыжки с изменением направления и уровней
Как организована игровая часть тренировки?
Игровая часть тренировки включает:
- - Движение под музыку с замиранием в различных позах при остановке музыки - Задания на баланс, например, стояние на одной ноге или на одной ноге с касанием рукой пола - Более сложные варианты заданий на баланс, например, замирание в позах с касанием одной рукой и одной ногой
Какие заключительные упражнения выполняются в конце тренировки?
В конце тренировки выполняются:
- - Приседания для укрепления ног - Отжимания для проработки верхней части тела - Упражнение на растяжку в позе звездочки - Упражнение на растяжку с наклоном вперед - Упражнение на подъем ног в позе дельфинчика
Раздел: О здоровье