Как приучить мозг вырабатывать серотонин: Секреты счастливых гормонов
Страница посвящена обучению методике, позволяющей регулировать выработку гормонов счастья в мозге и создавать полезные привычки, которые помогают повысить чувство удовлетворения и благополучия. На странице представлен подробный обзор содержания видеоролика с YouTube-канала «Манн, Иванов и Фербер», в котором эксперт Лоретта Грицана Бройнинг делится научными открытиями о механизмах работы «гормонов счастья» и дает практические советы по их эффективному использованию.
Мастерство управления дофамином, эндорфином и окситоцином для достижения счастья
Почему иногда мы испытываем дискомфорт, когда начинаем воспитывать у себя новую привычку?
Дело в том, что старые привычки представляют собой хорошо укатанные и гладкие нейронные пути в мозгу, в то время как новые алгоритмы поведения поначалу являются лишь едва различимыми тропинками в бесконечных нейронных джунглях. Неизведанные пути кажутся нам опасными и трудными, поэтому мы инстинктивно придерживаемся уже знакомых нам широких нейронных трасс. Однако, если проявить мужество и ответственность перед собой, можно постепенно сформировать новую прочную нейронную связь в мозгу, что в итоге приносит глубокое чувство удовлетворения.
Как мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от вредных или пагубных привычек?
Мозг человека запрограммирован на обеспечение поведения, которое помогает ему выжить. Когда уровень химически активных веществ и гормонов в мозгу падает, человек начинает испытывать дискомфорт и ищет надежные пути быстро почувствовать себя хорошо. В результате в мозгу образуются определенные нейронные связи, которые закрепляют те или иные привычки. Ни одна из привычек, приятных или неприятных, не может приносить удовлетворение постоянно, так как гормоны счастья слишком быстро распадаются. Поэтому освободиться от устойчивых привычек очень сложно - они представляют собой хорошо укатанные нейронные пути, в то время как новые алгоритмы поведения воспринимаются мозгом как опасные и труднодостижимые.
Как можно научиться самостоятельно создавать новые полезные привычки и регулировать выработку гормонов счастья в мозге?
Согласно информации в видео, для того, чтобы сформировать в мозге новые нейронные связи, необходимо в течение 45 дней регулярно повторять одни и те же действия и проявления нового алгоритма поведения, вне зависимости от того, нравится вам это или нет. Это требует мужества и умения полностью сосредоточиться на поставленной цели, но гарантированно приводит к желаемому результату - созданию устойчивой полезной привычки. Видео содержит множество упражнений и интерактивных приемов, которые помогают пройти этот процесс и научиться регулировать работу «гормонов счастья» в организме.
Какие основные гормоны счастья вырабатывает мозг и каковы их функции?
Основными гормонами счастья, вырабатываемыми мозгом, являются:
- - Дофамин - отвечает за чувство удовлетворения и радости от достижения целей; - Серотонин - регулирует настроение, самооценку и чувство удовлетворенности жизнью; - Окситоцин - обеспечивает чувство привязанности, доверия и социальной поддержки; - Эндорфины - снижают ощущение боли и создают чувство эйфории.
Как мозг млекопитающих регулирует выработку «гормонов счастья» в природе?
Согласно видео, в природе выработка гормонов счастья в мозге млекопитающих запускается для удовлетворения базовых потребностей, необходимых для выживания, таких как потребность в пище, безопасности, социальной поддержке и т.д. Только при удовлетворении этих потребностей мозг ощущает кратковременный прилив гормонов счастья. Затем их уровень снижается, и организм готовится к получению очередной «дозы» для очередной «победы в борьбе за выживание». Таким образом обеспечивается цикличность подъемов и спадов настроения и энергии у живых существ.