Преодолеваем эмоциональный голод: советы психотерапевта принцессы Дианы
Видео Юлии раскрывает эффективные способы справиться с эмоциональным голодом, который часто возникает из-за скуки. Автор приводит признаки эмоционального голода и дает рекомендации психотерапевта принцессы Дианы по преодолению этой проблемы. Подробно описываются причины эмоционального голода и конкретные шаги для их устранения.
Как справиться с едой от скуки: рекомендации от психолога Юлии
Как понять, что я испытываю эмоциональный, а не физический голод?
Основные признаки эмоционального голода:
- Возникает внезапно, в отличие от постепенно развивающегося физического голода.
- Хочется конкретной утешительной еды, например, шоколада или мороженого.
- Отсутствует ощущение голода в желудке, а тяга к еде возникает руками или глазами.
- Даже после еды продолжает хотеться что-то вкусное.
- Может возникать чувство вины после поедания пищи.
Что делать, когда испытываешь эмоциональный голод из-за скуки?
Вместо того, чтобы заедать скуку, лучше:
- Признать, что вы испытываете эмоциональный голод, а не физический.
- Попробовать взглянуть на скуку не как на проклятие, а как на возможность сделать что-то новое и интересное. Составьте список желаний, которые хотели бы осуществить.
- Заняться другими активностями, которые вас вдохновляют и приносят радость, кроме еды: чтение, творчество, спорт, общение с друзьями и т.д.
- Начать понемногу реализовывать пункты из списка желаний, даже если они кажутся небольшими. Это поможет избавиться от скуки.
Как справиться с эмоциональным голодом, вызванным другими причинами?
Если скука для вас не является основной причиной эмоционального голода, рекомендую подписаться на телеграм-канал автора. Там будет представлена инфографика с 11 возможными причинами эмоционального голода. Внимательно проанализируйте, какая из них актуальна именно для вас, и работайте над ее устранением. Это поможет справиться с навязчивым желанием поесть из-за эмоций, а не физического голода.