Как я избавилась от сахарной зависимости: мои советы и опыт

Автор решила отказаться от сахара, так как:

1. Много читала о вреде сахара для здоровья, в том числе смотрела фильм Сахар.
2. Сахар негативно влиял на состояние ее кожи, и дерматолог рекомендовал ей отказаться от сахара для лечения кожи.
3. Автор сильно зависела от сахара и регулярно его употребляла, но после рекомендации дерматолога решила бороться с этой зависимостью.

Для борьбы с сахарной зависимостью автор использовала следующие способы:

• Заменила сахар в чае и выпечке сахарозаменителем.
• Перешла на горький шоколад без сахара или шоколад, сделанный на фруктозе.
• Стала употреблять детские пюре и соки без добавленного сахара.
• Ела фрукты в сочетании с какао-порошком или макала их в него.
• Заказывала батончики и другие сладости без сахара.

Автор дает следующие советы для тех, кто хочет отказаться от сахара:

1. Сразу полностью исключить сахар, а не постепенно сокращать его потребление.
2. Убрать из дома все сладкие продукты, чтобы не поддаваться соблазну.
3. Попросить поддержки у близких людей, которые также будут стараться есть меньше сахара.

После отказа от сахара автор отметила следующие позитивные изменения:

• Стала лучше высыпаться и проще вставать по утрам.
• Улучшилось состояние кожи (в сочетании с другими средствами, прописанными дерматологом).
• Стала лучше питаться, а не заменять полноценные приемы пищи сладостями.

Отказаться от сахара было непросто, поскольку у автора была сильная зависимость. Тем не менее, она справлялась с искушениями следующими способами:

1. Заменяла сладости на аналоги без сахара, такие как шоколад, батончики и фрукты с какао.
2. Старалась не покупать сладости для дома, чтобы не поддаваться соблазну.
3. Получала поддержку близких, которые также старались есть меньше сахара.
4. Со временем развила внутреннюю мотивацию и силу воли, чтобы отказываться от предложений сладкого.