Мастерство на шесте: Освоение воздушного шпагата - секреты и техника от опытного инструктора
Подробное руководство по выполнению эффектного акробатического трюка Воздушный шпагат на пилоне. Видео-урок от опытного инструктора по pole dance, который поможет вам освоить этот элемент с пола и с пилона, а также разберет важные технические моменты и дает полезные советы. Ссылка на видео на YouTube платформе.
Воздушный шпагат на пилоне: Поэтапное руководство для начинающих от профессионального танцора pole dance
Как правильно выполнить воздушный шпагат с пола?
Для выполнения воздушного шпагата с пола необходимо: 1. Встать боком к пилону, согнуть обе руки, дальняя рука держит пилон чуть выше ближней. 2. Сделать замах дальней ногой, как для маховой рогатки. 3. Зацепиться прямой ногой за пилон сзади над пяточкой, держа стопу натянутой и вывернутой. 4. Выпрямить руки, отводя плечи и голову назад, а таз вперед, с небольшим прогибом в пояснице. 5. Медленно опустить ближнюю ногу вниз по диагонали, раскрываясь в шпагат. 6. При приземлении согнуть ближнюю ногу, приземляясь сначала на носок, а не на всю стопу.
Как правильно выполнить воздушный шпагат с пилона?
Для выполнения воздушного шпагата с пилона необходимо: 1. Выполнить элемент Крест вниз головой, обращая внимание на положение дальней ноги, прижатой сзади к пилону. 2. Медленно отводить таз назад, сохраняя сцепление дальней ноги за пилон над пяточкой, со стопой натянутой и вывернутой. 3. Когда ощущается надежное сцепление дальней ноги, осторожно опускать вторую ногу, раскрываясь в шпагат. 4. Отводить плечи и голову немного назад, сохраняя небольшой прогиб в пояснице, руки и ноги прямые. 5. Для выхода с элемента, согнуть дальнюю ногу, притягивая таз к пилону, и захватить пилон второй ногой, вернувшись в Крест вниз головой.
Какое подготовительное упражнение на полу можно выполнять?
В качестве подготовительного упражнения на полу можно выполнять растяжку в шпагат. Это поможет улучшить гибкость и подготовить мышцы к выполнению воздушного шпагата.
Какие еще элементы на пилоне вы хотели бы увидеть в видео уроках?
Вы можете оставить свои пожелания относительно интересующих вас элементов на пилоне в комментариях под видео. Автор видео предлагает вам поделиться своими предпочтениями, чтобы он мог учесть их в будущих видео уроках.