Почему мы тянемся к сладкому: раскрываем психологические и физиологические причины
Статья раскрывает основные причины, почему люди испытывают непреодолимую тягу к сладкому, анализируя как психологические, так и физиологические факторы. Автор дает практические советы, как справиться с этой проблемой, нормализуя питание и правильно настраивая свое мышление.
Тяга к сладкому: понимаем истинные причины и находим решение
Почему даже люди, которые никогда не считали себя сладкоежками, начинают постоянно хотеть сладкого?
Существует две основные причины тяги к сладкому: 1. Психологическая причина - запрет на что-то сладкое создает психологическую потребность в этом. Чтобы справиться с этим, нужно перестроить свое мышление, понять, что отказ от сладкого делает вас здоровее. 2. Физиологическая причина - когда в крови снижается уровень глюкозы, организм посылает сигналы, что нужно срочно восполнить этот дефицит, заставляя испытывать тягу к чему-то сладкому. Нормализовать уровень глюкозы можно, включив в рацион больше медленных углеводов (крупы, бобовые, овощи).
Почему часто возникает тяга к сладкому на фоне недостатка хрома в организме?
- Недостаток хрома может вызвать нарушения в усвоении пищи и патологии пищеварительного тракта, что приводит к непреодолимой тяге к сладкому.
- Однако основная причина дефицита хрома - это злоупотребление сладким. Хром присутствует практически во всех продуктах питания, поэтому при сбалансированном рационе без переизбытка сладкого дефицита хрома не возникает.
- Вместо пытаться гасить тягу к сладкому приемом хрома, лучше нормализовать питание, увеличить долю медленных углеводов. Это позволит организму самостоятельно восстановить баланс хрома без применения добавок.
Как правильно бороться с тягой к сладкому?
- Психологически настроить себя, что отказ от сладкого ведет к улучшению здоровья.
- Нормализовать рацион, включив в первую половину дня побольше медленных углеводов из круп, бобовых, овощей.
- Снизить потребление быстрых углеводов - сладостей, выпечки, сахаросодержащих напитков.
- Не пытаться компенсировать тягу к сладкому приемом хромовых добавок, а добиваться баланса через сбалансированное питание.