Почему перекусы погубят ваше здоровье и фигуру
В этом видео подробно объясняется, почему перекусы вредны для здоровья и фигуры, и как они могут привести к развитию сахарного диабета и других серьезных проблем со здоровьем. Раскрывается механизм вреда перекусов и даются рекомендации, как снизить их негативное влияние.
Как частые перекусы могут привести к сахарному диабету и другим проблемам со здоровьем
Кому разрешены перекусы?
Перекусы разрешены двум категориям людей: 1. Людям с проблемами пищеварения (заболевания желчного пузыря, гастриты и заболевания желудка) - это временная мера для улаживания обострения, затем нужно вернуться к трехразовому питанию. 2. Профессиональным спортсменам, которые набирают мышечную массу - им важно постоянно поступление белков, чтобы избежать распада мышечной массы под действием кортизола при голоде.
Почему перекусы вредны для большинства людей?
- Постоянное поступление углеводов вызывает частое выделение инсулина, что приводит к инсулинорезистентности клеток, накоплению жира и развитию множества проблем со здоровьем (сахарный диабет, заболевания печени, гинекологические нарушения и др.).
- Частые перекусы нарушают нормальный процесс пищеварения, вызывая проблемы с желудком, поджелудочной железой и кишечником.
Как определить, что у вас развивается инсулинорезистентность?
Есть два основных показателя: 1. Уровень инсулина натощак выше 7 мЕд/л - это начальная стадия инсулинорезистентности. 2. Охват талии выше 80 см у женщин - это уже преддиабет. Если у вас эти показатели, нужно срочно менять образ жизни и питание, чтобы не допустить развития сахарного диабета и других проблем.
Что делать, если у меня назначено дробное питание врачом?
Если врач назначил вам дробное питание из-за проблем с пищеварением, попробуйте уточнить у него, есть ли другие методы для улучшения оттока желчи, кроме постоянных перекусов. Возможно, какие-то травяные сборы, продукты, раздражающие рецепторы желудка, помогут решить проблему без необходимости в частом дроблении приемов пищи. Важно вернуться к трехразовому питанию, как только состояние улучшится.