Безопасное использование валика для спины: Рекомендации от эксперта по лечебной гимнастике
Видео от эксперта Елены Плужник, посвященное обсуждению использования валика для спины. Она делится рекомендациями по безопасному применению валика для людей с проблемами позвоночника, а также предупреждает о возможных рисках неправильного использования. Видео будет полезно для тех, кто занимается лечебной гимнастикой и ищет эффективные и безопасные способы реабилитации.
Валик для спины: Польза или вред? Советы от специалиста по реабилитации позвоночника
Как Елена Плужник относится к использованию валика для спины?
Елена Плужник относится к использованию валика для спины отрицательно. Она считает, что валики безопасны только для здоровых людей, а для людей с больной спиной могут быть опасны. Елена рекомендует использовать только небольшой и мягкий валик, например, скрученное полотенце, чтобы постепенно прорабатывать позвоночник, начиная с поясницы. Она предостерегает от использования жестких и высоких валиков, которые могут травмировать позвоночник.
Почему высокие валики могут быть опасны для позвоночника?
Елена Плужник объясняет, что высокие валики вызывают опасный переразгиб позвоночника назад. Для обычных людей такой прогиб позвоночника назад является непривычным и травмирующим движением. Это движение безопасно только для юных гимнастов, которые тренируются 6 раз в неделю. В повседневной жизни мы не прогибаемся назад, поэтому использование высоких валиков может привести к травмированию позвоночника.
Какие рекомендации дает Елена Плужник по использованию валиков?
Елена Плужник рекомендует быть осторожными с использованием новомодных валиков, которые рекламируют фитнес-индустрия и ортопедия. Она считает, что такие валики не предназначены для людей с нестабильным позвоночником, как у подписчицы Екатерины. Елена советует использовать только небольшой и мягкий валик, например, скрученное полотенце, и только после разогрева и тренировки, когда мышцы и связки эластичны. Она предупреждает, что высокие жесткие валики могут быть опасны, особенно для пожилых людей и людей с заболеваниями соединительной ткани.
Какие альтернативы валику рекомендует Елена Плужник?
Вместо использования валика Елена Плужник рекомендует заниматься лечебной гимнастикой с профессионалом в безопасном положении лежа. Она отмечает, что в ее лечебных курсах содержится достаточно безопасных растягивающих упражнений, которые не травмируют суставы и позвоночник. Елена советует не заниматься самодеятельностью и следовать рекомендациям профессионалов для безопасной реабилитации позвоночника.