Развенчиваем мифы о воздействии кофеина на здоровье: безопасное употребление кофе и чая
Страница посвящена разбору распространенных мифов о влиянии кофеина на здоровье. В ней подробно объясняется, что кофе и чай можно употреблять даже при гипертонии и диабете, кофеин не вызывает бессонницу и обезвоживание, а также не повышает сахар и холестерин в крови. Также рассматривается вопрос безопасности употребления лекарственных трав.
Правда о кофеине: развенчиваем распространенные заблуждения о влиянии кофе и чая на организм
Можно ли пить кофе при высоком артериальном давлении?
Да, кофе и чай можно употреблять при гипертонии, но в рамках сбалансированного рациона. Главное - не делать их основой питьевого режима, а пить в умеренных количествах как дополнительное удовольствие для организма. Подробные рекомендации по безопасному количеству кофеина в таком случае должен дать лечащий врач-кардиолог.
Верно ли, что кофе вызывает бессонницу?
Это миф. Кофе не всегда вызывает бессонницу - это зависит от индивидуальной реакции организма. У одних людей кофеин может провоцировать проблемы со сном, а у других - нет. Поэтому важно следить за своей реакцией на кофе и чай, особенно употребляемые в вечернее время. Помимо этих напитков, также следует ограничить употребление энергетиков и сладких безалкогольных напитков с кофеином.
Правда ли, что кофе вызывает обезвоживание?
Повышает ли кофеин уровень сахара в крови?
Нет, это распространенный миф. По данным одного из крупнейших исследовательских центров, кофеин при умеренном употреблении не оказывает значимого влияния на уровень глюкозы в крови у здоровых людей. Однако при диабете второго типа кофеин может влиять на эффекты инсулина, поэтому людям с диабетом стоит проконсультироваться с эндокринологом перед употреблением кофейных напитков.
Верно ли, что кофеин повышает уровень холестерина в крови?
Незначительное повышение уровня холестерина может наблюдаться при злоупотреблении кофе, особенно нефильтрованного. Но основными факторами риска для повышенного холестерина являются лишний вес, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание и эндокринные заболевания. Поэтому, если у человека повышен холестерин, в первую очередь нужно обратить внимание на эти факторы, а уже потом смотреть на количество употребляемого кофе.