Высокоинтенсивная интервальная тренировка с Крисом Фит: сжигание жира и укрепление мышц
Подробное описание содержания видеоролика с высокоинтенсивной интервальной тренировкой от фитнес-эксперта Криса. Включает разминку, 6 кругов с различными упражнениями, заминку и растяжку. Тренировка направлена на проработку всех основных мышечных групп, повышение выносливости и сжигание жира.
Комплексная фитнес-тренировка от Криса Фит: экспресс-сессия для всего тела
Сколько кругов и упражнений включает тренировка?
Тренировка включает 6 кругов, в каждом из которых есть 4 раунда с различными упражнениями. Всего видео содержит подробный разбор и демонстрацию множества разнообразных упражнений, направленных на проработку всего тела.
Какой принцип работы используется в этой тренировке?
Тренировка построена по принципу высокоинтенсивных интервалов - 45 секунд работы, 15 секунд отдыха. Такой подход позволяет максимально задействовать мышцы, повысить выносливость и скорость сжигания жира.
Какие важные моменты нужно соблюдать при выполнении упражнений?
- Следить за углом в коленном суставе (90 градусов) при выпадах и других упражнениях на ноги
- Контролировать наклон корпуса, не сутулиться
- Правильно держать равновесие, фокусируя взгляд в одну точку
- Не прогибать поясницу при упражнениях на ягодичные мышцы
- Следить за дыханием, выдыхать при усилии
Какие упражнения включены в заминку и растяжку?
- Глубокие вдохи-выдохи, растяжка грудной клетки
- Наклоны корпуса в стороны с пружинящими движениями
- Наклоны корпуса назад с удержанием баланса
- Упражнения на равновесие, держась за колено
- Растяжка задней поверхности бедра в сиде
- Упражнения на растяжку позвоночника в позе кошки-собаки
- Глубокие наклоны вперед с вытягиванием рук
Раздел: О здоровье