Здоровье щитовидной железы: все о важной роли йода
Подробное руководство о функциях, недостатках и профилактике дефицита йода. Включает описание симптомов, связанных с недостатком йода, и информацию о том, как восполнить этот важный элемент в организме.
Йод: незаменимый элемент для здоровья и работы щитовидной железы
Что происходит при недостатке йода в организме?
- Замедление всех процессов в организме, вялость и медлительность - Пониженное артериальное давление, холодные конечности, высокий пульс при нормальном давлении - У женщин: обильные месячные, усиление волосяного покрова на лице, проблемы с лактацией - У мужчин: проблемы с простатой - Выпадение волос, проблемы с иммунитетом - Возможно появление приступов, похожих на аппендицит
Как можно восполнить дефицит йода?
- Употреблять йодированную соль. Она содержит йод в виде йодата калия, который хорошо усваивается и сохраняется при приготовлении пищи.
- Есть продукты, богатые йодом: морские водоросли (морская капуста), морская рыба и морепродукты.
- Принимать йодсодержащие добавки или витаминные комплексы, особенно при повышенной потребности (беременность, кормление грудью).
- Проверять дефицит йода с помощью теста с йодной настойкой: нанести на кожу и посмотреть, как быстро пятно впитается - чем быстрее, тем больше дефицит.
Может ли быть избыток йода?
Да, избыток йода тоже может быть вреден, но это происходит гораздо реже. Избыток йода может вызывать небольшое повышение температуры тела. Обычно при избытке йода проблема кроется в других факторах - например, в нарушениях работы печени, которая не может полностью расщепить и вывести избыточные гормоны щитовидной железы. В этом случае помогают добавки магния и кальция.
Как ситуация с дефицитом йода решалась в СССР?
- В 1930-е годы в Кабардино-Балкарии было выявлено, что 26% мужчин и 69% женщин имели зоб (увеличение щитовидной железы из-за дефицита йода).
- Были организованы меры по обеспечению населения йодированной солью и йодными добавками. К 1940 году заболеваемость зобом снизилась до 1%.
- Этот успешный опыт был распространен на всю страну. В 1956 году было принято постановление о борьбе с эндемическим зобом, организованы специальные диспансеры.
- К 1970-м годам, по заявлению Минздрава, эндемический зоб был ликвидирован или находится на грани ликвидации. Но на самом деле проблема просто была скрыта из статистики.
- После распада СССР в 1990-е годы диспансеры были ликвидированы, а дефицит йода у населения вновь стал нарастать.