Боди-балет: Эффективная разминка для тела и души
Видео-урок по боди-балету от эксперта Елены раскрывает первую часть тренировки, включая подробную разминку для шеи, рук, позвоночника и ног. Подробные описания упражнений и технических моментов помогут вам эффективно подготовить тело к дальнейшим занятиям боди-балетом.
Боди-балет: Детальное руководство по первой части тренировки
Как правильно выполнять наклоны головы в разминке?
Наклоны головы в сторону нужно выполнять так, чтобы подбородок был направлен в сторону плеча. Движения должны быть плавными и контролируемыми.
Как выполняется упражнение ветряная мельница?
Для выполнения ветряной мельницы нужно поочередно поднимать и опускать руки, меняя направление движения. При этом важно сохранять прямую осанку и контролировать дыхание.
Что представляет собой упражнение березка?
Упражнение березка состоит из наклона вниз, с последующим выпрямлением и наклоном назад. При этом можно помогать себе, взявшись за талию.
Как правильно выполнять круговые движения стопами?
Круговые движения стопами нужно выполнять плавно, по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Во время движения важно сохранять напряжение в мышцах голени и стоп.
Какое упражнение называется лягушка?
Упражнение лягушка выполняется в приседе с широко расставленными ногами. Нужно взяться руками за стопы и давить коленями на внутреннюю поверхность бедер, чтобы растянуть паховую область.
Как выполняется растяжка ног на полу?
Для растяжки ног на полу нужно сесть, вытянув ноги вперед. Затем, сгибая одну ногу в колене, тянем ее стопу к себе, стараясь не сводить колени. Аналогично проделываем с другой ногой.