Эффективная техника массажа передней зубчатой мышцы для улучшения дыхания
Подробное описание техники массажа передней зубчатой мышцы, позволяющей улучшить функцию дыхания. Включает советы по доступу к труднодосягаемым участкам мышцы, а также информацию о возможных нарушениях при ее перегрузке.
Как правильно воздействовать на переднюю зубчатую мышцу для снятия нарушений дыхания
Что такое передняя зубчатая мышца и какова ее роль в дыхании?
Передняя зубчатая мышца начинается от 1-го по 8-е (иногда 9-е) ребра и прикрепляется к внутреннему краю лопатки. Она участвует в поднятии ребер во время вдоха, играя важную роль в процессе дыхания. Если эта мышца укорачивается, напрягается и не может полноценно выполнять свою функцию, могут возникать жалобы на нехватку воздуха, ощущение металлического обруча вокруг грудной клетки, затрудняющего вдох.
Как можно воздействовать на переднюю зубчатую мышцу в труднодосягаемой области под лопаткой?
Под лопаткой передняя зубчатая мышца расположена в анатомических тисках - между под лопаточной мышцей и самими ребрами. Для воздействия на нее нужно:
- Захватить лопатку и приподнять ее вверх
- Затем ввести руку в пространство между под лопаточной мышцей и передней зубчатой
- Направить давление вниз, воздействуя на переднюю зубчатую мышцу и прижимая ее к ребрам
Какие последствия могут возникнуть при перегрузке передней зубчатой мышцы?
При длительном напряжении и перегрузке передней зубчатой мышцы могут развиваться компенсаторные изменения в других мышцах, выполняющих аналогичные функции:
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца - может вызывать головную боль
- Лестничные мышцы - могут провоцировать онемение рук
- Задние верхние зубчатые мышцы - могут быть источником боли в области лопаток