Основы техники безопасности и развития навыков в легкой атлетике через игры

Страница посвящена видеоуроку по легкой атлетике для 5 класса. Здесь описываются важные моменты техники безопасности, правильного выполнения общеразвивающих и специальных беговых упражнений, а также даются рекомендации по организации безопасных занятий на открытых стадионах. Видео можно посмотреть по ссылке

Что нужно сделать перед началом занятий на беговой дорожке?

Перед началом занятий на беговой дорожке необходимо:

1. Осмотреть место занятий и убрать все посторонние предметы.
2. Проверить целостность и качество покрытия беговой дорожки, убедиться, что на ней нет скользких участков.
3. Проверить безопасность инвентаря, в частности, правильно установить и закрепить беговые (стартовые) колодки.
4. Допускать к занятиям учеников только в спортивной форме и обуви, соответствующей погодным условиям.
5. Напомнить технику безопасности и правила поведения на открытых стадионах.

На что нужно сделать акцент при разминке перед бегом на короткие дистанции?

При разминке перед бегом на короткие дистанции, важно сделать акцент на:

• Выполнении специальных беговых упражнений, направленных на совершенствование техники бега.
• Проработке мышц нижних конечностей, задействованных в спринтерском беге, через упражнения на растяжку и укрепление.
• Выполнении упражнений на мягком покрытии, чтобы избежать травм голеностопного сустава при ускорении.
• Постепенном наращивании скорости, контролируя процесс нагрузки и отдыха.

Что главное в спринтерском беге?

Главное в спринтерском беге - как можно быстрее набрать максимальную скорость и суметь ее сохранить до финиша. Для этого важно:

1. Правильно принять стартовое положение в низком старте, оттолкнуться обеими ногами.
2. Максимально быстро наращивать скорость на первых метрах, не делая рывков, которые могут привести к потере равновесия.
3. Поддерживать высокую частоту шагов и равномерность бега на всей дистанции.