Освободиться от рабства лишних килограммов: Ирина делится опытом похудения на кето-диете
В своем видео Ирина рассказывает о своем двухлетнем опыте похудения с помощью кето-диеты. Она делится советами, как преодолевать себя и не сдаваться, даже когда настроение и мотивация падают. Также Ирина говорит о важности принятия ошибок как части пути к цели и не быть слишком строгим перфекционистом в отношении себя.
Как преодолеть себя и достичь желанного веса: история Ирины на кето-питании
Как правильно начать худеть и не разочароваться?
- Не ставьте себе слишком высокую планку и не требуйте от себя идеальности. Худеть - это процесс, в котором неизбежны ошибки и срывы. - Дайте себе право на ошибку. Не бейте себя за каждое отклонение от диеты, это нормально. Важно встать и продолжить двигаться к цели. - Не становитесь негативным перфекционистом. Будьте позитивным, но реалистичным перфекционистом. Стремитесь к улучшению, но не наказывайте себя за промахи. - Воспринимайте кето-диету или другой здоровый образ питания не как жесткую диету, а как новый стиль жизни. Это поможет вам держаться в рамках и получать бонусы в виде энергии и хорошего самочувствия.
Что делать, если случается срыв и вы снова набираете вес?
- Не ругайте себя за это. Срывы - это нормальная часть процесса похудения. - Признайте, что было приятно расслабиться и полениться, но теперь пора вернуться к здоровым привычкам. - Сфокусируйтесь не на наказании себя, а на том, чтобы завтра начать двигаться дальше к своей цели. - Помните, что все, кто чего-то добиваются, проходят через взлеты и падения. Важно не сдаваться, а подниматься и идти дальше.
Как найти силы тренироваться, когда нет мотивации?
- Прислушивайтесь к своему организму, но отличайте лень от действительной необходимости отдохнуть. - Напоминайте себе о том, как хорошо вы будете себя чувствовать после тренировки, даже если сейчас не хочется. - Используйте небольшие победы над собой как дополнительную мотивацию. Например, просто выйти из дома в холод - уже большое достижение. - Помните о своих целях и о том, как важно регулярно тренироваться для их достижения.